- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Jó nap. Több forrásból megtudtam, hogy a ketogén paleo diéta során 2 napig illik enni bármit, majd a ketogén paleot további 5 napig tartani. Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban? Paleóval sikerült lefogynia ?
Helló, a lényeg az, hogy ha diétát tartasz, akkor a tested idővel megszokja ezt a diétát, és mintha újra lassulni kezdene. (sztereotípia) ezért ajánlott egy vagy két napig szinte mindent enni, még akkor is, ha diétát tartasz, hogy az anyagcseréd ne menjen sztereotípiába és ne lassuljon le. A ketogén étrend garantáltan működik, de a zsíranyagcserére való váltáshoz több mint 4 hét kell, és ez alatt a 4 hét alatt lehetséges, hogy egészségügyi komplikációk jelentkeznek. Lehet, hogy kimerült vagy, mert tested még nem képes felhasználni a Zsír energiaforrást. A ketogén étrendet a fitnesz és a testépítők használják, akik 100% -ban formában vannak, ez károsíthatja az átlagembert.
@packofit nem tud tanácsot adni nekem, hogyan használjam ezt a diétát a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához? Nem akarok így örökké enni, szeretnék fogyni a paleo segítségével, és fokozatosan visszatérni legalább a burgonyához
@packofit milyen egészségügyi komplikációk jelentkezhetnek ?
Nem javasolnám ezt a diétát. Ez valóban szigorú étrend, és anyagilag megterhelő, mint említettem, néha komoly egészségügyi problémákat okozhat. A zsír sokkal energikusabb, mint a szénhidrát vagy a fehérje. (fehérje, szénhidrát 1g ---> 4kcal, zsír 1g ----> 9kcal) ez azt jelenti, hogy ha nem lennél óvatos, akkor a hatás ellenkező lehet, és elkezdene hízni. Kiegyensúlyozott étrendet ajánlanék, rengeteg fehérjével, szénhidráttal és alacsony egészséges zsírtartalommal. az úgynevezett elv (40,40 20). Ha érdekel, vegye fel velem a kapcsolatot a jelentésben, és tudnék segíteni. 🙂
@paleo
@packofit hogyan lehet akkor megmagyarázni, hogy olyan sok embernek sikerült fogynia a paleo segítségével ?
@packofit wow, kérhetek tervet vagy csak alapanyagokat a fogyáshoz? Hosszú ideig fegyelmezetlen voltam, és magamat is megrázta. Hétfőtől kezdeni akarok futni, és enni. 5 kg-ot akarok letenni, comb, segg. A magokat leszámítva minden tetszik, nem fogom megenni. Ha olyan csodálatos vagy, és kérlek, írj nekem valamit. Nappal nincs időm főzni, reggel nem tudom, mit tehetek, szinte felkelek, de erőltetem magam, a lényeg főleg a vacsora, általában bombázni szoktam. Néhány 2 kg-os hölgy gyorsan, de a másik 3-at nem ismerem, 60 kg-ot nem ismerek, már régóta nem. Meriam 178cm. És a futás mellett mit ajánl? Néhány hajlítást csak egyenes háttal tudok a padlón megtenni, a keresztjeim fájnak, azaz csak emelje fel a lábam vagy valami ilyesmi. Nagyon szépen köszönjük
@ sono2 Írj egy üzenetet, összeállíthatok egy teljes tervet, amely a problémádra összpontosít. (étrend + edzésterv) Ennek alapja, hogy a test 3 óránál hosszabb ideig nem éhezik. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani, és a lehető leghatékonyabban kell elkészíteni. Ragaszkodjon 14:00 óráig a gyümölcsökhöz, zöldségekhez, sovány húshoz, főként hideg vízből készült halhoz, péksüteményekhez és tésztához, nyugodtan, de teljes kiőrlésű gabonákként, korlátozni kell mindazt, ami túlzott mennyiségű fehér lisztet, sót és cukrot tartalmaz.
@packofit Nincs ezzel gondom, de nem tudom, három óránként nem fogom tudni. Edzés, nagyon sokat bírok, csak nem akarok. Amikor szünet után futunk, gond nélkül adok 4 kilométert, csak nincs inspirációm, nem tudom. Korábban jobban koncentráltam. Lemondok az édesről, nem is eszem édeset, nem sok édeset. Ez csak egy kávé tiszta sütemény. És én sütök, szeretek főzni 😖 nem sózunk túl sokat, ha akarod, írj nekem. Hát, köszönöm. Vagy levelet akarsz?