A táplálkozás fontos szerepet játszik a diákok tanévben nyújtott teljesítményében és az érettségi vizsgákon. A próbaidő alatt az EVZIN kutatócsoport felvázolja a legfontosabb táplálkozási gyakorlatokat, amelyek elősegíthetik a diákok iskolai teljesítményének maximalizálását és a vizsga sikereinek biztosítását. Napi reggeli fogyasztás és mások jó elosztása

A táplálkozás fontos szerepet játszik a diákok tanévben nyújtott teljesítményében és az érettségi vizsgákon.

panhellen

A próbaidőszak során az EVZIN kutatócsoport felvázolja a legfontosabb táplálkozási gyakorlatokat, amelyek segíthetnek maximalizálni a diákok iskolai teljesítményét és biztosítani a vizsga sikerét.

A reggeli napi fogyasztása és az egyéb ételek megfelelő elosztása jelentős hatással van a mentális teljesítményre. A reggeli közvetlenül kapcsolódik a kognitív funkciókhoz és a mentális teljesítményhez, mivel glükózzal látja el az agyat, az egyetlen szervet, amely kizárólag a glükózellátástól függ. A reggelit fogyasztó diákok memóriája jobb, jobban képes koncentrálni, tanulni és megoldani a problémákat. Ezenkívül a rendszeres reggeli csökkenti a stresszt, amely általában különösen magas a vizsga alatt, és javítja a hangulatot.

Az étel többi része nem kapcsolódik a gyermekek lelki teljesítményéhez. A kiegyensúlyozott étrend azonban, amelyet a fennmaradó étkezés (két fő étkezés és néhány köztes étkezés) jó elosztása jellemez, segíthet az agy kognitív funkciójában és glükózellátásában részt vevő összes tápanyag szükségleteinek kielégítésében. rendszeres időközönként. Ez az oka annak, hogy a próbaidőszak nem alkalmas fogyókúrás étrend alkalmazására, vagy sokkal inkább "unortodox" étrendre.

Ezenkívül olyan speciális tápanyagok, mint a jód, a vas, a folsav, a B12-vitamin és az omega-3 zsírsavak, döntő szerepet játszanak a hallgatók lelki teljesítményében. Az alacsony jód- vagy vasszintű iskoláskorú gyermekek kognitív teljesítménytesztjeinél alacsonyabb teljesítményt találtak. Ami a B-vitaminokat, különösen a folátot és a B12-vitamint illeti, úgy tűnik, hogy főleg a memóriára gyakorolt ​​hatásuk révén befolyásolják a teljesítményt. Végül az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a központi idegrendszer megfelelő működésében, és a figyelem fejlesztésével és a problémák megoldásával járnak együtt.

Az ezekben a tápanyagokban gazdag ételek gyakori fogyasztása biztosítja a megfelelő bevitelt (jód esetében: hal, tenger gyümölcsei és jóddal dúsított ételek, például vas jódsója: hús, baromfi, hal, hüvelyesek, dió és tojás, folsav esetében: zöld leveles zöldségek ), hüvelyesek, citrusfélék és máj a B12 esetében: hús, baromfi, hal és tojás, valamint omega-3 zsírsavak: zsíros halak, például szardínia, makréla, de diófélék és magvak is).

Végül a hallgató mindennapi életének egyéb szokásai is fontosak a próbaidő alatt. Egyrészt a megfelelő pihenés és a minőségi alvás, másrészt a rendszeres testmozgás - akár szervezett sport, akár séta vagy játék formájában - hozzájárulnak a szorongás jobb kezeléséhez és maximalizálják a diákok teljesítményét.