forma

A térdízület az emberi test egyik legösszetettebb és legterheltebb ízülete. Problémáival nemcsak a gyorsan növekvő gyermekek vagy idősek találkoznak, hanem gyakrabban a sportolók is.

Az elején egy kis anatómia. Az ízület két vagy több csont mozgatható csomópontja, amely egy szalaghüvely belsejében a porc borítja a felületeket. Ma kifejezetten erre fogunk koncentrálni a térdízületig, amely három csontból áll - a comb (combcsont), a síp (sípcsont) és az alma (patella). Az ízületben porcképződés is található - a meniszkuszok, amelyek az keresztezett szalagokkal együtt ízületen belüli stabilizátorokat képeznek. A porc vastagsága az ízület stresszének mértékétől függ, ezért természetes, hogy a sportolóknak vastagabb az ízületi porcikájuk az általános populációhoz képest.

Minden térdízületben két meniscus található, belső meniszkusz (meniscus medialis), amely nagyobb (félhold alakú "C"), és teljes kerületével szilárdan kapcsolódik az ízületi tokhoz, így hajlamosabb a sérülésre. A második az külső meniszkusz (meniscus lateralis), amelynek szinte kör alakú "O" alakja van. Mozgékonyabb, ezért kevésbé hajlamos a károsodásra. A meniszkuszok egyszerre erősek és rugalmasak, ezért sokkok elnyelésére, a testsúly áthelyezésére és terjesztésére, valamint a porc pusztulásának megakadályozására szolgálnak.

Az is fontos csuklós ház, amely szalagokból, izom-inakból és kenőmembránból áll, amely a porc és az érintkezési felületek simaságának táplálásához szükséges ízületi kenőcsöt állítja elő. Annak érdekében, hogy az ízületi zsír az egész ízületen "elterjedjen", a mozgás teljes tartományában a nap folyamán rendszeresen kell végrehajtani a mozgásokat, pl. guggolás és hasonlók.

Próbáljon emlékezni arra, hogy naponta hányszor hajtotta végre a térdízület teljes tartományát?

Hogyan fordul elő a meniszkusz károsodása?

A meniszkusz szakadása vagy egyéb károsodása leggyakrabban az ízület éles rotációs mozgása során következik be, amelyben egyenesen áll vagy leesik és térdre fordul. A meniszkusz önmagában károsodhat, vagy a térdsérülések súlyosabb sérülésekkel járhatnak. A meniszkusz sérülése mögött azonban nem mindig lehet sérülés. Idősebb embereknél a porc az életkor előrehaladtával természetesen gyengül, vastagsága csökken, ezért hajlamosabb a károsodásra.

Milyen tünetei vannak a meniszkusz károsodásának?

Közvetlenül a sérülés után fájdalomhullám jelenik meg, és a térd "kikapcsolhat". Ez lehet ugrás, megrepedés vagy a térdben eltört végtag érzése is. Sokan a sérülés után még mindig képesek sérült végtagjukkal járni, de súlyosabb károsodás esetén a mozgás teljesen blokkolhat. A meniszkuszban többféle sérülés lehet. Ezek különféle piaci sebek, leválások, könnyek és hasonlók. Kezelés és gyógyítás nélkül a szakadt meniszkusz egy része fokozatosan "elveszhet" vagy "beléphet" az ízület belsejébe, ami viszont korlátozza a térd mozgását.

Hogyan működik a kezelés?

A legtöbb esetben, különösen ha a meniszkusz szakadásának homályos diagnózisa van, először konzervatív kezelést kell kezdeni. Az akut fázisban az orvos általában tablettákat vagy kenőcsöket használ a duzzanat és fájdalom enyhítésére, a végtag hűtésére és a fizikai aktivitás csökkentésére. Ha a konzervatív kezelés hatástalan, lépjen át egy műtéti szakaszra, például artroszkópiára. A sérült meniszkusz kezelésének egyik módja a meniszkusz egy részének vagy egészének eltávolítása. Bizonyos esetekben szakadt meniszkusz is varrható.

A meniscusok műtéti kezelése után rendszeres rehabilitációs gyakorlatokra van szükség (otthon is elvégezhetők), amelyek során a térd mozgékonysága és ereje helyreáll. Gyakorlatokkal kezdődik a mozgástartás javítása, majd fokozatosan növeli a végtag terhelését. A lábadozás időtartama a körülményektől függően 1-3 hónapig tart.

Az ízületi problémák megelőzése

# 1 Gyakoroljon legalább 15 percig minden nap!
# 2 Próbálja meg naponta többször mozgatni a térdízületet annak teljes tartományában. Ez támogatja az ízület kenését. Megfelelő gyakorlat például a guggolás és annak változatai (mély guggolás stb.)
# 3 Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést edzés vagy egyéb teljesítmény előtt
# 4 Mindig csak alapos bemelegítés után hajtson végre igényes mozdulatokat
# 5 Gyakoroljon saját súlyával, amely segít megerősíteni az ízületek körüli izmokat
# 6 Adjon testének megfelelő regenerálódást az edzések között
# 7 Gondoljon megfelelő lábbelikre a sportteljesítményhez
# 8 Igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után
# 9 Vegyünk közös táplálékot kondroitin, glükózamin és MSM segítségével

Sok nem csak rendszeresen nem sportoló ember, hanem sportoló is régóta alábecsüli edzésének az ízületi károsodásra gyakorolt ​​hatását. Fájdalom, duzzanat vagy korlátozott ízületi funkció, nem önmagában megoldható helyzet kötszerek megkötésével vagy fájdalomcsillapítók öntésével.

A sérült meniszkusz korai műtéti kezelése és felelős rehabilitációja jobb funkcionális eredményeket képvisel, mintha a vizsgálatot folyamatosan elhalasztanák. Ebben az esetben a sérült meniszkusz a porc egyidejű visszafordíthatatlan károsodását okozhatja.

Szívesen látna egy video oktatóanyagot arról, hogyan lehet erősíteni a térdét? Tudassa velem a kommentekben!:)