inkább

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

Mindannyian szeretnénk szépek, karcsúak és bájosak lenni. Amikor azonban rájövünk, milyen időbeli lehetőségeink vannak, azt tapasztaljuk, hogy ez a cél nem olyan könnyen elérhető. Ezért próbálunk olyan módszert találni, amely a lehető leghatékonyabb, szórakoztatóbb és esetleg a lehető legigényesebb lesz számunkra. Sokan különböző módszereket javasolnak az alakjukhoz, de mint tudjuk, mindenki másnak megfelel. A legtöbb rajongó azonban ma nagyon népszerű módszereket szerzett a test és a lélek gyógyítására - PILATES és JOGA. Azonban melyiket válasszuk?

Zseniális pilates
A fiatal módszer a múlt században jelent meg, és szerzője Joseph Hubertus Pilates - ápoló, majd később oktató, aki gyermekkora óta egészségi problémáktól szenvedett. Eredetileg gyakorlatsort állított össze profi sportolók és táncosok számára az erőnlét fenntartása érdekében. Egyszerűsítésükkel azonban ötletes gyakorlatsorozatot hoztunk létre nekünk lusta emberek számára, amelyek egyszerűek és ugyanakkor rendkívül hatékonyak. Ennek a csodának a titka, hogy olyan izmokat is érint, amelyekről gyakran megfeledkeznek, és sokszor nem is tudunk róla. Ezzel eléri a test pontos formáját belülről kifelé. A legyengült és túlterhelt izmok egyensúlya megmutatkozik a gyönyörű formájú alakban, amelyre annyira vágyunk. Ezenkívül a Pilates megtanít nekünk megfelelő testtartást, amely megszabadul a hát- és nyaki fájdalomtól. Éppen ezért a mozgásszervi problémákkal küzdők is ezt a módszert alkalmazzák. A Pilatesa különféle fokozatú fitnesz formája is létezik, amelyet a nagyközönségnek, valamint a táncosoknak és a képzett sportolóknak szánnak.

Előnyök: A fő pozitívum az a tény, hogy ezek nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyeket akár egy olyan ember is megtehet, aki soha nem gyakorolt ​​vagy sportolt, ami azonban nem jelenti kisebb hatásukat - éppen ellenkezőleg. A pilates úgy van kialakítva, hogy nagyszerű hatása a testmozgás szünete után is a lehető legtovább tartson. Az alak csökkenése és az alak deformációja egy ilyen szünet után sokkal később következik be, mint más típusú szabályos mozgás esetén. Pontosan az említett filozófia számára "belülről kifelé".

Hátrányok: A Pilates egyetlen hátránya, hogy hosszabb idő telik el az eredményig. Itt türelemre és rendszerességre van szükség. Szem előtt kell tartani azt a mottót, amely a pilates gyakorlók mottója: "Az első tíz lecke után érezni fogja a különbséget, húsz után meglátja, harminc után pedig a környezet változását."

Előnyök: Amikor az ember elkezd jógázni, azonnal észrevesz egy különbséget, különösen viselkedésében és gondolkodásában. A harmónia olyan eredményeket hoz, amelyek nagyon felszabadítóak a mai stresszes időkben. A meditáció és az egyensúly néhányak számára a megfelelő eszköz a mozgalmas napokkal való megbirkózáshoz. És ez a filozófia hamarosan átkerül az élet minden területére, és részévé válik.

Hátrányok: Nehéz eligazodni a jóga által kínált lehetőségekben. A neked megfelelő fajta elérése néha időigényes lehet, ami túl hamar elrettentheti. Vannak olyan vélemények is, amelyek szerint a kocogó gyakorlatokat még az első szinteken is nehezebb elsajátítani, ami kényelmetlen lehet valakinek egy kollektív gyakorlat során. Például az erőjóga, amely a testformálás egyik leghatékonyabb eszköze, összetettsége miatt nem ajánlott a teljesen kezdőknek.

Szakértői vélemény
Kommentálta a pilates vagy a jóga választásának kérdését MUDr.Dagmar Novotná, aki a szellem és a test fejlesztésének számos módszerével rendelkezik tapasztalattal.

"Természetesen a jóga, valamint a pilates olyan tevékenységek, amelyek befolyásolják a szervrendszerek mélyebb működését. Elsősorban a légzésen és annak ellenőrzésén alapulnak. Szakmai koncepciójukat azonban általában fordítva határozzák meg. A jóga többféle légtisztító és koncentrációs technikát alkalmaz, amelyek az ún Pranayama. Maga a jóga gyakorlat elsősorban az egyes csakrákhoz tartozó belső elválasztású mirigyeket érinti. Mindkét módszer a mély izmok csoportjaira is hatással van, amelyek befolyásolják a statikát, az egyensúlyt és a koordinációt. Hatással vannak a testtartásra és az egyéb sporttevékenységek során végzett mozgásokra. Azáltal, hogy teljes koncentrációt és lélegzést tudunk irányítani az egyéni többé-kevésbé erõbe, vagy az ászanákat nyújthatjuk a jógában, az akaratunknak megfelelõen felhasználhatjuk és irányíthatjuk erõnket és energiánkat az idõ folyamán, és jobban maradhatunk a közepünkön.

Ebben a jóga, valamint a Pilates, minden más fizikai tevékenységnél jobban segít megismerni testünket, belső folyamatainkat és meghúzni a határainkat. A mozgások általában lassabbak, kontrolláltabbak, ezért életünk hátralévő részében kezdjük alkalmazni ezt az önkontroll elvét. Ezért nem szeretném támogatni az egyik vagy másik típusú gyakorlatot. El kell jönnie egy órára, kipróbálnia, éreznie és élvezni a saját testét. Akkor mi választjuk meg, hogy mi felel meg nekünk a legjobban. "