Távolsági busz: Silvia Mrišová
Vegye fel a kapcsolatot az edzővel:
0902 095 872, [email protected]
A pilates gyakorlása nem a mai fitneszközpontok találmánya. Ezt a rendszert Joseph Hubert Pilates (1880-1967) fejlesztette ki, aki Németországban született, és gyermekkorában gyenge és beteg volt. Tapasztalatai alapján fokozatosan kidolgozta saját edzésmódszerét, amelyben ötvözte a nyugati és a keleti gyakorlórendszert. Edzési módszere főleg pontos és ellenőrzött mozgásokon alapult, elválaszthatatlan kapcsolatban a tudatos légzéssel és az elme magas koncentrációjával.
A pilates gyakorlatok aktiválják a mély (stabilizáló) izomrendszert, így kiküszöbölik az izom egyensúlyhiányát, enyhítik a hát- és ízületi fájdalmakat, és hangsúlyozzák a helyes testtartást. Ez a módszer összehangolja a légzést a mozdulatokkal, javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot, erősíti a legyengült és egyúttal megnyújtott izmokat, javítja az erőnlétet, megnyugtatja az elmét és így természetesen enyhíti a stresszt. Ezenkívül javítja és erősíti a test középső részének finom részeit, megszabadítja a zsírpárnáktól, segít a hosszú, karcsú végtagokban, javítja a testtartást és megtanítja a megfelelő légzést.
A legfontosabb a módszer 6 elvének betartása:
- Megfelelő légzés
- Koncentráció
- Mozgásvezérlés
- A test közepének megerősítése
- Gyakorolja a pontosságot
- A testmozgás simasága
Megemlíthető, hogy ezeknek a gyakorlatoknak a célja az interscapularis, scapuláris, hasi és isiás izmok legyengült izomcsoportjainak megerősítése, röviden a mellizmok, az ágyéki gerinc és az ágyéki-ágyéki izmok rövidítése.
Ma a Pilates leginkább a táncról és a balettről ismert. A táncosok és a balerinák körében terjedt el ez a módszer az egész világon.
A Pilates egyik legérdekesebb szempontja, hogy bárki megteheti, és mindenki elképesztő eredményeket érhet el. Mivel a Pilates nem egy ugró, megerőltető vagy megterhelő testgyakorlat, a Pilates ideális testmozgási formát kínál azok számára, akik az ízületi fájdalom vagy az izomgyengeség miatt kerülik a testmozgást. Nincs szüksége nehéz vagy drága felszerelésre. Ezt a gyakorlatot bármikor, bárhol elvégezheti. Nem igényel sok időt, ezért mindenki számára tökéletes testmozgás.
Az összes pozitív pilates mellett érzelmi egészséget is hoz. Sima, egyenletes mozdulatok nyugtatják az elmét és a testet. Amikor meghosszabbítja és erősíti az izmait, javítja a vérkeringését, és a feszültség feloldódik. Minden pilates gyakorlat a béke és az egyenlőség érzését kelti.