28.1. 2015 Tudta, hogy az almaecet a legjobb természetes fék túlevéskor? És ez az avokádó megakadályozza a zsírok raktározását a sejtekben?
Shutterstock
Népszerű az internetről
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
kapcsolódó cikkek
Elhiszi, hogy ez a nő most úgy néz ki, mint Jackie Kennedy? Elég volt 83 kilót leadni!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
1. Almaecet - fékezzen túlevéskor
Elindítja az emésztést és az anyagcserét, így a test automatikusan több zsírt éget el. Tanulmányok azt mutatják, hogy az almaecetet tartalmazó ételek jobban kielégítenek minket, és alacsonyan tartják a vércukorszintet és az inzulint. Röviden: Kevesebb étvágy és nincs éhség!
Karcsúsító tipp: Keverjen össze 2 PL ecetet és 1 PL mézet 1 pohár vízbe. Minden ital előtt igyuk meg az italt.
2. Shitake gomba - jóllakottság
A barnavörös kupakkal rendelkező gombák magas fehérjetartalmat, alacsony kalóriatartalmat és 0 g zsírt tartalmaznak. A 80% -ban található kitinrost nehezen emészthető és sokáig telített.
Karcsúsító tipp: A shitake gombából készült omlett kiválóan alkalmas reggelire. Egyszerűen megpirít egy marék gombát 1 teáskanál olajon, hozzáadunk 2 tojást, összekeverjük és megpirítjuk.
3. Mandula - a tökéletes fehérjetartalmú snack
Magas fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalommal a magas zsírtartalom ellenére is segítenek a fogyásban. Mert minden a megfelelő zsírokon múlik! A telítetlen zsírsavak metabolikus hatást fejtenek ki, és nem tárolódnak az oldalunkon. A mandula egyensúlyban tartja a vércukorszintet.
Karcsúsító tipp: Fojtogatni akarod? Kényeztesse magát 4-5 mandulával. Ez száműzi a csokoládé ízét.
4. Csicsóka - rostellátás
Az észak-amerikai gumó étvágyat produkál, gátolja a szénhidrát inulint. A test csak nagyon lassan dolgozza fel. Ezért depressziós hatása van, különösen az éhségre. A gumók édes diószerű dióízűek, de 100 g-ban csak 31 kcal és 13 g rostot tartalmaznak.
Karcsúsító tipp: A burgonyapürét cserélje fel a csicsókára. Ez rengeteg szénhidrátot takarít meg, és így is jóllakik.
5. Avokádó - zsírölő
Tanulmányok azt mutatják, hogy az avokádóból származó egyszerű telítetlen zsírsavak energiaforrásként szolgálnak ahelyett, hogy azonnal testzsírként tárolódnának. Az avokádóban található lipáz enzim megakadályozza a zsír tárolását a sejtekben, és ezáltal felgyorsítja a zsírok lebontását.
Karcsúsító trükk: Készítsen ízletes guacamole-t mártásként, kenje meg vagy használja vajpótlóként a zsírmegtakarítás érdekében. Villával nyomja össze az avokádó pépet, ízesítse lime lével, sóval és őrölt fekete borssal.
6. Kvaka - alacsony szénhidráttartalmú bomba
Gyakran figyelmen kívül hagyott zöldségek csak 4 g-ot tartalmaznak, ami 2/3-mal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a burgonya, és kiválóan alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Ezenkívül vasat, fontos ásványi anyagokat, béta-karotint, valamint B1, B2 és C vitamint is tartalmaz.
Karcsúsító tipp: Szereted a steaket? Íze ugyanolyan jó, mint az eredeti, csak könnyebb.
7. Endive - a legjobb saláta
100 g-nál több mint 90% vizet, 15 kcal és 9 mg C-vitamint tartalmaz. Ez a saláta igazi karcsúbb. Az intybin forró anyag aktiválja a májat, az epehólyagot és a nyelőcsövet, ezzel biztosítva az egészséges emésztést. A forró íz lelassítja az édességvágyat és különösen segít a fogyásban.
Karcsúsító tipp: A saláta kiváló és köretként párolt olívaolajjal, fokhagymával, kakukkfűvel, kevés sóval és őrölt fekete borssal.
8. Savanyú káposzta - egy csodálatos karcsúbb
A pácolt káposzta csak 17 kcal/100 g, fontos rostokat és telített zsírokat tartalmaz! A fermentációs folyamatért felelős tejsavbaktériumok gondoskodnak az egészséges bélflóráról, és egyúttal támogatják az emésztést. Elég karcsúsító C-vitamin felszabadítja a zsírt a sejtekből.
Karcsúsító tipp: Rendszeresen vezesse be a savanyú káposzta napját az étlapjába. Reggel igyon 1 pohár savanyú káposzta levet + 3 fogás 300 g savanyú káposztát.
9. Szárított füge - egészséges alternatíva
A szárított gyümölcsök ásványianyag-tartalma 3-4-szeresére nő. Egy további rostrész lehetővé teszi a vércukorszint lassú emelkedését, hosszú jóllakottság érzetét kelti és emésztést is indít.
Karcsúsító tipp: Édesnek érzed magad? Az aszalt gyümölcs helyett a csokoládé helyett nyerjen. Nem tartalmaz zsírokat és legalább olyan édes, mint a csokoládé - csak egészségesebb.
10. Rózsa agyar - táplálkozási csoda
Az alacsony kalóriatartalmú téli zöldségek igazi csoda a táplálkozás terén. A B, C, K, E vitaminokon és ásványi anyagokon, például káliumon vagy magnéziumon kívül forró anyagokat is tartalmaz, amelyek karcsúbbá tesznek minket. Természetes fékként hatnak az étvágyra.
Karcsúsító tipp: Legjobb íze fagyok után, mert a keményítő cukorrá alakul, íze pedig megpuhul. A finom levelek salátához is hasonlítanak.