Újabb adag bejegyzés, amelyet hozzáadunk a Fitcult Premium-hoz.

karkötők

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Valószínűleg már tudja, mi a Fitcult Premium. Önnek is lehetősége van támogatni minket és a munkánkat, és ez csak havi 2,99 euró. Amikor marketing lángot akarunk lélegezni, ez napi 9 cent. Vagy bocsásson meg egy kávéfőzőt havonta egy kávézóban. Mindenesetre, ha Ön is támogatni szeretné weboldalunkat, cikkek százait, értékes információkat, és mi segítettünk a releváns információk megszerzésében, akkor lehetősége van rá. És hogy ne csak a jó érzés kedvéért tegye meg, meghívást kap egy csoportba is, ahol megoldjuk a legújabb tanulmányokat, rövid tényeket, érdekes tényeket, kütyüket, táplálkozási/edzési tippeket és olyan dolgokat, amelyeket nem cikkeket készíteni, de szeretnénk legalább ilyen módon átadni az embereknek. Értékeljük.

Támogatni akarom a Fitcult-ot és Premium felhasználó leszek!

Után múlt előzetesek, Ahogy a Premium néz ki, ismét itt vagyunk frissített bejegyzésekkel, amelyeket eljuttattunk az emberekhez.

Kávé vagy energiaital?

Ha választanunk kellene egy energiaital vagy kávé között, mi befolyásolja jobban az egészségünket? Milyen méréseket végeztek a vizsgálatban az elektrokardiográfia és a hemodinamikai paraméterek (vérnyomás, pulzus, elektrolitkoncentráció, központi vénás nyomás stb.) Szempontjából?

Ételtipp

Millió kenyér van a piacon. Melyiket javasoljuk megvásárolni és miért?

Excentrikus vs. a mozgás koncentrikus fázisa egy új metaanalízis szerint

Ez a metaanalízis foglalkozott azzal, hogy melyik szakasznak van jobb hatása az izomnövekedésre, ezért tisztáztuk az egész kérdést és bemutattuk a következtetéseket.

Fehérje és fogyás

Hosszú távú fogyás vagy súlygyarapodás. Mit mutatott nekünk a fehérje bevitel márciusi kutatása?

D-vitamin és izomműködés

Nem szabad lebecsülni a babát. Ezúttal egy 2017 márciusi tanulmányban az izomfunkcióval és a D-vitaminnal foglalkoztak, de a következtetések valóban érdekesek voltak. Segíthet a teljesítményben?

Táplálékkiegészítő tipp

A kisebb és nagyobb (hosszan tartó) fizikai kimerültség (ideértve a hosszú ideig tartó testmozgást is) hatásainak jelentős csökkenése, ami fáradtsághoz vezet. Ezért hasznos lehet azok számára, akik rendszeresen sportolunk. Emellett természetesen vannak előnyei az ilyen "normális" stressznek is. Ez nagyon jól hangzik.

Antagonista képzés

Ez valójában ellentétes izomcsoportok edzése (pl. Mellkas + hát vagy quadriceps + combizmok vagy bicepsz + tricepsz). Amit a tanulmány elmondott nekünk róla?

Optimális fehérjeeloszlás a nap folyamán

Összefoglaltuk, hogyan lehet maximalizálni az izomfehérje szintézist (MPS). Az MPS-t az edzés és a fehérjebevitel stimulálja, ennek köszönhetően az izmok növekednek. Az ajánlások főként az MPS tesztelésére és az eredmények hipertrófiára történő extrapolálására összpontosító tanulmányokon alapulnak. Tehát hogyan bontjuk le a fehérjéket, ha maximalizálni akarjuk az izomtömeg növekedését?

HIIT kardio vs. rendes

Új metaanalízis nagyszerű témában: HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) vs. hagyományos kardió állandó mérsékelt intenzitással. HatMilyen hatással vannak a protokollok a testzsír-vesztésre? Nagyon érdekes következtetések.

Az omega-3 hatása az izomfejlődésre

Leírtuk a folyó év kutatását időseknél, és megtudtuk, hogy az omega-3 hogyan befolyásolja az izomtömeg fejlődését.

Az illeszkedő karkötők pontossága az energiafelhasználás és a pulzus mérésekor

Egy viszonylag új tanulmányban azzal foglalkoztak, hogy ezek a karkötők mennyire pontosak a pulzusszám és az energiafelhasználás mérésében. Több ismert márkát és típust választottak a Paškál számára. Az eredményeket + további információkat a cikkben találja.

A koffein hatása edzés előtt az ahhoz szokott sportolókra

Gyakran mondják, hogy amikor valaki rendszeresen iszik kávét, vagy egyszerűen koffeint fogyaszt, akkor ez az anyag már semmilyen hatással nincs rá, különösen, ha edzés előtt beveszi. Azt mondják, hogy a teljesítménynövekedés szempontjából a válasz nulla. Mi a helyzet a kutatással, amely pontosan ezzel a kérdéssel foglalkozott?

Az erőnléti edzés hatása az emberi egészségre

Valószínűleg nem lélegzetelállító hír, sokkal inkább egy új meggyőződés, amely bizonyára sokaknak tetszeni fog.

A kreatin hatékonysága és biztonsága a testmozgásban, a sportban és az orvostudományban

RÓL RŐL kreatin írtunk már cikket, de most van egy Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság júniusi összefoglalója, amely frissítette a kreatinnal kapcsolatos egész helyzetet. Biztonság, adagolás, mit, hogyan, miért, mikor.

Zsírok és szív- és érrendszeri egészség

2 dolgot tudunk a zsírokról. Az első az, hogy rendkívül fontosak és sok funkcióban vesznek részt. A második az, hogy még mindig van egyfajta vita a típusaik között. Az idei év új kutatásai a zsírok és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsán érdekes információkat nyújtottak számunkra

Tejtermékek a diéta részeként

Ebben a metaanalízisben a kalóriahiányos tejtermékek bevitelét vizsgálták 18-50 év közötti embereknél. Végül 27, legalább négy hétig tartó vizsgálat felelt meg a kritériumoknak.