Bejegyzés innen: Pont »2019. február 10., 9:55

javító

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: CheZteR »2019. február 10., 10:14

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: Pont »2019. február 10., 10:20

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: baldorex »2019. február 10., 12:51

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: CheZteR »2019. február 10., 13:13

oké, kápolna
és lehetséges, hogy ha az izomnövekedés a cél, akkor meg kell növelni a kalóriabevitelt, hogy ne zsírban, hanem csak tisztán az izomban tárolódjon?

hülye kérdések, de mi van

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: Pont »2019. február 10., 13:19

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: hughito »2019. február 10., 16:05

Be kell látnod, hogy ha fogyni akarsz, akkor kalóriadeficitbe kell kerülned és kardióznod kell. Ez nem az izomnövekedésre alkalmas állapot. Ezért először a térfogatot készítik el, majd elveszíti a súlyát, és a fogyás során csak a megszerzett izom fenntartására (amennyire csak lehetséges) és a fogyásra törekszik.

Hogy valaki úgy néz ki, hogy lefogyott és hízott. arról van szó, hogy amikor az ember lefogy, az izmai jobban kiállnak, és izmosabbnak tűnik (ha már van ilyenje). Ha most lefogytam 10 kg-ot, és egy gramm izom sem fogyott vagy gyarapodtam - az utolsó fotó alapján - sokkal izmosabbnak és a fotón még nagyobbnak tűnök.

Másik dolog: amint itt említettük . ez olyasmi is működik, mint az izommemória, az ember viszonylag gyorsan képes „helyreállítani” a legyengült és kirakodott izmokat. Tehát ez egy olyan tényező is, amely ezt követően vizuálisan meg tudja mondani, hogy valaki még fogyáskor is „megszerzett”.

CheZteR: Az utolsó kérdésre: igen, bár nem 100%. De választhat egy kontrolláltabb hangerőre is, csak vigyázzon rá, és próbáljon hangot szerezni, de csak lassan és minőségileg. Kevesebb zsír van.

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: Ba-Yo »2019. február 10., 18:10

hughito: A fogyáshoz nem kell kardiózni, csak az energiafelhasználás növelésében segít.

Korábban láttam egy videót az YT-n (sajnos most nem találom), ahol azt mondták, hogy kalóriahiányban izmokat gyarapíthat, ha kezdő vagy (nagy izomnövekedési lehetőség). Természetesen kell lennie jó ételnek, megfelelő képzésnek stb.

Valószínűleg nem bánja, ha x évig gyakorol, és a testének sok energiára van szüksége csak az izom fenntartásához.

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: hughito »2019. február 10., 20:57

Ba-Yo azt írta: hughito: A fogyáshoz nem kell kardiózni, csak növelni az energiafelhasználást.

Korábban láttam egy videót az YT-n (sajnos most nem találom), ahol azt mondták, hogy kalóriahiányban izmokat gyarapíthat, ha kezdő vagy (nagy izomnövekedési lehetőség). Természetesen kell lennie jó ételnek, megfelelő képzésnek stb.

Valószínűleg nem bánja, ha x évig gyakorol, és a testének sok energiára van szüksége csak az izom fenntartásához.

Természetesen igazad van, de ez "csak segít növelni az energiafelhasználást" elég fontos. De a kardiót is általában pozitív dolognak kell tekinteni, nem csak a fogyás szempontjáról kell beszélnünk.

És igen, megint igazad van - gondolom, valaki megemlítette itt. Egy kezdő számára gyorsan tapadni kezd és alapvetően "és semmi sem számít". Az első években teljesen rosszul tornáztam, és a diéta sem volt értéktelen. És az előrelépés volt. Természetesen, ha megfelelő képzés és megfelelő oldal lenne a kezdetektől, akkor biztosan jobb lenne.

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: fildinko »2019. február 11., 7:40

Meg tudom erősíteni. Bár életemben csak kétszer próbálkoztam diétával, de mindig kardió nélkül. A lehető legtöbb izom fenntartásáról volt szó. Bár a végén ettem, mint egy átlagos bikini, mégis lement.

Azt hiszem, megcsináltam. Azt hiszem azonban, hogy a "tiszta" izmok megszerzése hosszabb. Nem hiszem, hogy ez elegendő lesz és sok "anyagot" nyer rövid idő alatt. Mindenki megteheti.

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: gogo956 »2019. február 23., 16:41

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: fildinko »2019. február 25., 7:01

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: gogo956 »2019. február 25., 18:46

sajnos az is esetem, hogy van olyan munkám, ahol még mindig a fenekemen ülök. Megoldottam azzal, hogy igénytelen fizikai tevékenységeket adtam hozzá az egész alján.
Például. Korábban ebédet vittem, és a munkahelyemen ettem. Megváltoztattam, hogy nem viselem, de kimegyünk valahova enni. Jelentősen csökkentem az autóhasználatot vagy a tömegközlekedést is. A hétvégén gyakoribb séták, egy kis foci, rendszeres úszás. A tornaterembe szokás szerint jártam, nem tettem hozzá semmit. Mindez csak apróság, nincs nagy fizikai teljesítőképesség, de összességében hosszú távon hozzák az eredményt, és a súly szépen csökkent. És rendesen ettem, nem volt nagy diéta, édes volt, mindig lennie kell.

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: savanyú »2019. február 25., 19:57

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: gogo956 »2019. február 25., 20:33

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: vix »2019. március 2., 23:29

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: hughito »2019. március 03., 21:23

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: NHISPVM »2019. március 6., 7:41

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: fildinko »2019. március 6., 8:45

Btw cikk 2015-től. Nincs tudományos forrás sehol. Olyan cikk, mint "egy nagymama mondta".

Még ha ez igaz is lenne, biztosan nem csak az lenne a helyzet, hogy az illető kreatint szedett. De több dologtól függetlenül attól, hogy evett-e, vagy volt-e stressz és hasonlók ... de ez valószínűleg más vita. Aki még egy kicsit többet lát, megérti, hogy sok tényező létezik.

PS: A kreatin nem tiltott Franciaországban. Csak "korlátozott mennyiséget" tud elfogadni. Ugyanez vonatkozik a kávéra/karnitinre és másokra. Lásd itt: https://www.nutraingredients.com/Articl. e-likopin

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: NHISPVM »2019. március 6., 13:14