Kilenc hónap túl hosszú ahhoz, hogy egy nő csak nézze, ahogy nő a hasa. A sportos anyák sokszor profitálnak hobbijukból. Jobban érzik magukat, csökkentse a korai gyomorpanaszokat, alsó végtagi görcsök a a lábak duzzanata, van nekik erősebb hasi izmok, láb aj vissza. én a szülés általában könnyebb a rövidebb a inkább felépülnek belőle.
Terhesség alatt a nő oxigénfogyasztása nő, mert teste oxigént juttat a születendő csecsemőhöz. Ebből a szempontból azok a legalkalmasabb állóképességi sportok. Az a nő, aki a terhesség előtt nem sportolt, a túlsúlytól való félelem miatt nem vetheti bele magát a sportba. Ideális képzetlen kismamák számára gyaloglás, kocogás, vagy úszás.
Természetesen vannak terhességi gyakorlatok, amelyek légzőgyakorlatokat és relaxációs gyakorlatokat tartalmaznak. A hirtelen mozdulatokkal, ugrásokkal, ütésekkel, ütésekkel és esésekkel járó sportok tabuk a terhesség alatt. Ide tartozik a tenisz, az squash, a csapatlabdák és az összes extrém sport.
Az edzés intenzitása egyéni. Fontos, hogy jól érezzük magunkat. Ha sportolás közben szédülést, hányingert vagy fokozott pulzust kezd érezni, hagyja abba. A terhesség alatt túlsúlyossá vált nőknek óvatosnak kell lenniük a sportolással kapcsolatban.
Mielőtt elkezdene egy sportprogramot a terhesség alatt, beszélje meg annak alkalmasságát konzultáljon nőgyógyászával.