Љnyomatok (nem csak) kerékpárokhoz

Még kerékpározáskor is először könnyű terheléssel kell kezdeni, mérsékelt tempóban.

csak

Miután azonban elsajátította a kerékpározás alapelveit, és teste mérsékelt ütemben kezd hozzászokni a szokásos terheléshez, nagyon jó választás a sprintek felvétele.

A sprintelés előnyei

Az edzés, amely a hétköznapi kerékpározás mellett sprinteket is alkot, hatékony eszköz, amely sokkal többet ad az egészségéhez az ahhoz szükséges erőfeszítésekhez képest. Az élettani terhelés miatt a sprintelés nagyon igényes sportág. De mindenképpen megéri a fáradságot. Sokkal kevesebb időbe telik, egészségesebb szívet és tüdőt, jobb vérkeringést, jobb anyagcserét és optimális hormonális környezetet biztosít.

A sprintek típusai

Kétféle sprint létezik: a teljes és a nagy intenzitású sprintek, mind az edzés, mind az edzés eredményei szempontjából. Szerencsére az egészségre gyakorolt ​​előnyök és a fogyás mindkét formában jelentkeznek, bár különböző törzsekkel, amelyeket edzésbe szán. Inkább ajánlom neked a "nagy intenzitású" sprintet, de a választás természetesen rajtad múlik.

Nagy intenzitású sprintek

Nagyon kényelmes a sprintek végrehajtása intervall edzés formájában. Ez egyfajta fizikai tevékenység, amelyben rövid, intenzív és fizikailag megterhelő teljesítmények váltják egymást. Az intervallum edzés felgyorsítja saját anyagcseréjét, amely egész nap, és edzés után néha tovább is tarthat. Ez fokozza a zsírégetést. Ez a zsírégetési folyamat, amelyet intervallum edzés útján indítottak el, majd a nap végéig tart, amikor például már otthon ül tévénézés közben.

A sprintek alapvető előnyei

  • gyorsabb fogyás
  • a figyelem, az agy térfogatának javítása és a depresszió megelőzése
  • a gyors izomrostokra összpontosítva, ami elősegíti az izomépítést
  • az állóképesség és a teljesítmény növelése
  • az inzulinérzékenység és az energiafelhasználás javítása
  • a tüdő állapotának, keringésének és működésének javítása
Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

3 tipp, hogyan lehet több kalóriát égetni futás közben

A futás a testmozgás hatékony formája a zsír és a kalória elégetéséhez.

Hogyan lehet a lehető legtöbbet égetni kerékpározással a mezőn?

A természetben való kerékpározás kellemesen változatosabbá teheti az aerob edzést.

Hogyan kell kardiózni, hogy a kilók ne maradjanak le

A fogyás szempontjából fontos, hogy melyik kardiót választjuk?