Néha elég egy apró változtatás, és a hagyományos gazdag étkezésből egy alacsonyabb energiaértékű étel elfogadható a szervezet számára.

egészségesen

A burgonyasaláta majonéz nélkül elkészíthető, a ponty vajban elkészíthető. Alternatív megoldásként használhat alacsonyabb zsírtartalmú majonézt, fehér joghurtot, vagy tölthet egy kisebb tányérra - tanácsolja Peter Minárik gasztroenterológus.

Sütés közben is egyszerű eljárások alkalmazhatók, amelyek megkönnyítik a karácsonyi süteményeket. Ha valaki karácsonykor el akarja kerülni a túl sok és energiaigényes jövedelem elfogyasztását, az adagméretek mellett fontos intézkedés lesz az összetevők helyes megválasztása.

"Próbálja meg csökkenteni a desszertek energiatartalmát, valamint a karácsonyi süteményekben található zsírok és cukrok mennyiségét. Megteheti például, ha a vajat minőségi margarinnal vagy édesítőszerrel helyettesíti" - mondja Minárik.

Az ivási rendszer is fontos, ásvány- és forrásvíz alapján. A lúgos ásványvíz az emésztést is segíti. A rendszeres folyadékellátás nemcsak a karácsonyi fáradtságot vagy a fejfájást tudja megelőzni, hanem a gyomrot is megtölti és kevesebb süteményt fogyaszthat. A hagyományos po

A Covid-19-nek is "arca" van a szlováknak köszönhetően. Mindek Peter megmutatta, amit az emberi szem nem lát (podcast)

Frissítő üdítőket is tartalmaz.

A szakember azonban emlékeztet arra, hogy nem kell egyedül meginni az egész üveget.

Még az alacsony kalóriatartalmú termékeket sem lehet korlátlan mennyiségben fogyasztani. Az étrendnek mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak, vitaminokban és rostokban gazdagnak kell lennie, az édesnek pedig ésszerű mértékben kell változnia, és testmozgással kombinálnia.

"A" könnyű "felirattal ellátott élelmiszereknek vagy italoknak nincs karcsúsító hatása, de jobb választás az energiamérleg szabályozása szempontjából. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik "könnyű" termékeket fogyasztanak, jobban fogynak, mint azok, akik cukorral édesített ételeket és italokat fogyasztanak "- magyarázza Minárik.