Szeretnél valami jót és egészségeset? Tessék:)
Kenyér elrendezés 25 x 11 méretekkel
- ½ csésze margarin
- ½ csésze nádcukor
- 1 és ½ csésze finomra őrölt zabpehely
- 1 csésze teljes kiőrlésű rizsliszt
- 4 sejt sütőpor
- csipet só
- 1 csésze bekent banán (kb. 3 banán)
- ½ csésze szójatej
- 1 csésze dió, apróra vágva
- 2 l napraforgóolajat kenendő
Megközelítés
Egy tálban keverjük össze (konyhai keverővel) a margarint cukorral. Hozzáadunk lisztet, őrölt zabpelyhet, sütőport, sót, banánt, tejet, diót és összekeverjük.
Öntsük a tésztát olajjal kikent kenyér alakú kenyérformába (kb. 25 x 11 cm méretű), tegyük 180 ° C-ra melegített sütőbe, és süssük 50 percig, majd csökkentjük a hőmérsékletet 150 ° C-ra, és további 30 percig sütjük. percek.
Elkészítési idő: 1 óra 40 perc
Jegyzet:
A zabpelyhet könnyen lisztté őrölheti, ha egy kis aprítóba pelyheket önt és néhány másodpercig felaprítja.
Ez a recept egy könyvből származik (Cél) Védje meg a belét/repedésgátló szakácskönyvét, amely különféle emésztési problémák megoldására irányul. Az összes receptet a nem specifikus emésztési problémák megoldásának legújabb és leghatékonyabb megközelítése szerint állítják össze - a FODMAP koncepció szerint. Ha nem szenved emésztési problémáktól, ezeket a liszteket könnyedén kicserélheti egy másik (pl. Tönköly) teljes kiőrlésűre ! Liszt. De ez a zabpehely is remek!