2012.12.11. 15:30 | Van egy gyönyörű teste, mutassa meg az úszómedencénél a fejlett hasát, hátát vagy bicepszét? Ez már nem csak felnőtt férfiak és nők, hanem több tinédzser álma. Ez vonatkozik rájuk is: egészséges testben - egészséges szellemben.

reebok

A semmihez sem jutunk el a tökéletes testhez. Fel kell azonban tenni a kérdést: Mikor kezdjünk el edzeni? Számos vélemény van, de a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy 14-15 éves súlyzókkal kezdje az edzőtermet. Bár már a korai életkorban pozitív hozzáállást tanúsít a gyermekekben a testmozgás és az erőnléti edzés iránt, mindenképpen megtérül. Országh Peter, a FitCamp fitneszedzője elmondja, hogy a fitnesz edzés alatt nem csak a súlyemelést vagy a súlyemelést kell elképzelni. "A 14 éves és fiatalabb gyermekek képesek megbirkózni saját testük súlyával, vagy használhatnak egyensúlyi segédeszközöket."

Néha elég, ha a 14 évesnél fiatalabb gyermekek jelentkeznek egy sportra, lehetőleg úszásra, futásra, futballra, jégkorongra stb. ... Ha gyermeke nem akar semmilyen sportot űzni, találjon neki valamilyen tevékenységet, mert ha otthon ül csak a számítógépnél, elhízás léphet fel, és kéz a kézben együtt jár az emelkedett koleszterinszinttel.

Ha gyermekei elkezdenek edzeni, és azt szeretnénk, hogy gyakorlása hasznos és ne bántsa, használja Petr Országh személyi edző alapvető tanácsait a pozsonyi FitCamp fitneszközpontból:

Szakértői segítség - ha egy gyerek elkezd edzeni, és korábban nem érintkezett semmilyen sporttal, akkor az a legjobb, ha talál egy edzőt, aki kezdetben rendelkezik tapasztalattal a gyermekek képzésében. Biztos edzéstervet kell készítenie, és felügyelnie kell az ellenőrzött és természetes mozgást. A gyakorlatban gyakran találkozom a fiatalok egyensúlyhiányával, különösen az olyan sportágakban, mint a jégkorong, a tenisz vagy a golf.

Bemelegítés és nyújtás - Javaslom a test melegítését 5-10 percig edzés előtt. Sok minden felhasználható erre a célra - a futópadtól az ugrókötélig. Nem szabad megfeledkezni az edzés utáni gyengéd nyújtásról sem.

Ismétlések és szünetek - ebben az esetben sok szabály vonatkozik gyermekekre és felnőttekre egyaránt. Magukat az ismétléseket illetően: 8 és 20 között, közepes és közepes terhelés mellett, 30 másodperc és 2 perc közötti szünetekkel.

A móka biztos - a technikailag megfelelő képzés "numero uno" feladat, de a tréningek szórakozásának is megvan a maga helye. Ezért jó, ha az edzéseket megváltoztatják, és az edzők, akikre bízzák gyermekeit, elég kreatívak legyenek - hagyja, hogy a gyerekek nagyon élvezzék a testedzést.