Kapcsolódó témák
A Radoslavát egy tévéműsor inspirálta a fogyásra. Mielőtt túlsúlyos harcot kezdett volna, mindent előre tanulmányozott és megtervezett.
Egy újságíró hallgató sok próbálkozása a fogyás vége előtt megszakadt. "Fogytam egy fontot, talán hármat, de mind gyorsan visszatértek, és hibáztattam a genetikát vagy a lassú anyagcserét" - érvelt magában Rado. Mindazonáltal egy este megváltozott a tévé számára. "Az ihletet az Extreme Transformation című amerikai show formájában kapta. Láttam az elhízott emberek sorsát és az utat, hogy megálmodják, milyen szegénynek lenni. Hirtelen elhatároztam, hogy nemcsak indulok, hanem befejezem is "- mondta.
Kitartás és elszántság
Mindent részletesen tanulmányozott a jó életmódról szóló könyvekből és egy tévéműsorból. "Nem volt saját edzőm. Csak én voltam, kitartás és elszántság "- mondja a 22 éves Levičan. Tanulmányozni kezdte az ételek összetételét és eredetét, ellenőrizve napi átlagos kalóriabevitelét. "Korábban főleg este ettem, nem tettem különbséget az egészséges és az egészségtelen ételek között, nem érdekelt az energiaértékük.
Mindent megettem
Undorító édesített italokat ittam. A fogyás minden kísérletében a legrosszabb utat választottam - egyél minél kevesebbet "- magyarázza, ahol eddig hibázott és taktikát váltott. "Alapvetően mindent elkezdtem enni, naponta ötször-hatszor. Nagy hangsúlyt fektettem az ivási rendszerre. Nem állítottam be az adagok méretét, de összetételük igen "- ismeri el a siker titkát. A tányéron főleg zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek, fehérjében gazdag ételek voltak, csepp egészséges olajjal.
A terv az alapja
Bár soha nem volt kapcsolatban a mozgással, könyvekből tanulta az elméletet és napi tervet készített. "Elkezdtem futni. A legeredményesebb a fogyásban. Eleinte elhatároztam, hogy edzőterembe megyek, de az első látogatás után úgy döntöttem, hogy inkább otthon vagy a természetben tornázok. Röviden, olyan környezetben, amely közelebb áll hozzám. A jólét elengedhetetlen a fogyáshoz "- hangsúlyozza az egyetemista.
Lépcsőn
Elkezdett felmenni a lépcsőn és tizenöt font súlyzót kapott. Már az első hónap után tíz kilogrammal könnyebb volt. "Az elején azt a célt tűztem ki, hogy ha száz nap alatt huszonöt kilót veszítek, akkor ellátogatok a kaliforniai Egészségügyi és Hosszú Élettartam Intézetbe, ahol egy extrém tévéműsort forgattak. Sikerült "- dicséri első nagy sikerét. De újabb huszonöt kilogramm várt rá. "Hivatalosan február 6-án kellett volna befejeznem, pontosan egy évvel az indulásom után. Jutalomként szerettem volna kirándulni Bangkokba. ”A thaiföldi strandokon való kikapcsolódás gondolata azonban olyan erős volt, hogy Rado sokkal korábban hízott további 25 kilót, és Thaiföld nagyon élvezte.!
Aki lefogyott
Az emberek nem ismerik fel az utcán. Az ismerősök és az idegenek számára röviden "ő fogyott". "Megerősített, hogy megcsináltam" - örül, hozzátéve, hogy bár az ember nem biztos, hogy karcsú, hogy boldog legyen, mégis boldoggá tette. "Élvezem azt az egyszerűséget, amellyel napi tevékenységeket végzek. Jobban lélegzem, a gerincem nem fáj. Szeretem, ha tanácsot tudok adni másoknak, hogyan nyertem az elhízás elleni harcot "- mondja saját műsorának büszke rendezője.
A napi menük sorai
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, párolt sonka, paradicsom, bors, uborka, retek, túró, tofu
Falatozás: két mandarin, egy csomó vörös szőlő
Ebéd: borsóleves, csirkepecsenye, basmati rizs, gazdag zöldséges köret
Vezet: teljes kiőrlésű kenyér, túró, sonka, zöldségek
Vacsora: párolt lazac, főtt burgonya, zöldségsaláta
Recept töltött ananászhoz
Elkészítési idő: 30 perc
1 ananász, rizs, 25 g borsó, 15 g szárított mazsola, fekete gomba, chili, őrölt fekete bors, cayenne bors, csirke vagy garnélarák, kesudió, szójaszósz
Vágja félbe az ananászt. Ürítse ki a belsejét, tegye félre a levét és az ananász darabokat későbbre. Főzd meg a rizst az utasításoknak megfelelően. A serpenyőben süssük meg a csirke darabokat, hogy behúzódjanak és ne száradjanak ki. Keverjük össze rizzsel, adjuk hozzá a levét és az ananászdarabokat, keverjük hozzá a párolt borsót, a szárított mazsolát és a gombákat, amelyeket kb. 10 percig vízben vizelünk meg, hogy megpuhuljon. Adjunk hozzá néhány csepp szójaszószt, keverjük össze, fűszerezzük és ízesítsük ananászban.