szakértők

Részvény

Az ideális vércukorszinttől az energia és a termelékenység garanciájáig. Lehet, hogy közhelynek tűnik számodra, de a reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése, és csodákat tehet egy emberrel. Ezért nagyon kár, hogy sok emberük alulbecsüli és egyszerűen kihagyja őket, gyakran a nap első étkezésévé válnak tízkor, még ebédig is. Ennek eredménye egy fáradt testdoboz, amely nem képes kreatívan és produktívan gondolkodni vagy cselekedni. Szakértők szerint a reggeli A-tól Z-ig így néz ki!

Egészséges reggeli elméletben

Tehát nem fogunk vitatkozni a reggeli fontosságáról. Bármilyen reggeli elfogyasztása nem elég. A táplálkozási szakemberek szerint táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étkezésnek kell lennie, amely biztosítja a test számára mindazt, ami a megfelelő működéshez szükséges a nap folyamán. Íme néhány javaslatra vonatkozó ajánlásaik:

  • A reggelit minden nap kivétel nélkül szolgálják fel. A reggeli kihagyása. magasabb BMI-hez (testtömeg-indexhez) vezet, és kevesebb kalória égetésével jár a nap folyamán. Ezért a reggeli rendszeres fogyasztás hozzájárul a fogyáshoz.
  • Egyél és ne igyál reggelit. Ha megszokta, hogy a reggelit turmixra cseréli, fontolja meg újra. A folyékony kalóriák nem fognak telíteni.

Mit enni? A reggelinek fehérje, egészséges zsír és rostokban gazdag szénhidrátok kombinációjának kell lennie. A fehérjének sovány húsból, hüvelyesből, tojásból vagy cukormentes tejtermékekből kell származnia. Kényeztesse magát egy adag zöldséggel és gyümölcsrel, mint rostforrás minden étkezés során.

Mit hagyjon ki? Hagyja ki a finomított cukrot reggelire. Még a gyümölcslevekben, a vásárolt granolában és a gabonafélékben is el van rejtve.

Érdekelni fogja

Ezek TOP tartós élelmiszerek, amelyek alkalmasak utazásra és készletre!

    143 5
  • 2020.02.24

A fogkrém csodálatos hatásai: Hogyan kell otthon használni?

    188 4
  • 2020.02.22