1. Ismerje meg önmagát, és ennek megfelelően válasszon fizikai tevékenységet

Te hamarabb magányosokat, vagy élvezze a csapatsportokat? Szenvedélyesen viseli a híreket a fitneszközpontban, vagy csak a ház mögé kell futnia? A jóga vagy a pilates ma különbözik egymástól, de miért kényszerítené őket, ha nem igazán élvezi őket?

újévi

"Menjen el a fitneszközpontba, és tegyen egy csoportos órákat. Próbáljon ki különböző stílusokat, időpontokat, oktatókat, majd válassza ki, hogy mi felel meg a legjobban" - javasolja Jana Havrdová a Cseh Aerobik és Fitness Szövetségtől.

2. Tartsa közel az edzőtermet

Az általános szabály az a fitneszközpont nem lehet tíz percnél távolabb a lakóhelyétől vagy a munkahelyétől. Ideális a fizikai aktivitást összekapcsolni a munka és az otthon közötti ösvénygel, mert így már a felét is megnyerte.

3. Ne égesse el a kezdetet

Meg kellene mozogjon naponta, de ne vigye túlzásba a kezdetektől fogva - Igaz, hogy a heti kétszeri testmozgás jobb, mint a semmi. Ezenkívül elérhető cél. Mindig hozzáadhat.

4. Válasszon egy fegyelmezett partnert

Általában nem ez a legjobb barát, aki azt mondja: "Nyugodj meg ma, megérdemled". Szüksége van valakire, ki fogja motiválni, ha hiányzik a motiváció.

5. Vásároljon felszerelést

Befektet minőségi ruhák, lépésszámláló és egyéb segédeszközök.

"Azt javaslom, állítsa össze a kívánságlistáját, mit szeretne kapni. A család inspirációt kap arra, hogy mit adhat Önnek születésnapjára vagy ünnepére, és motivált lesz a folytatásra" - tanácsolja Jana Havrdová.

6. Legyen mire várni

Nem kell az elejétől a végéig végtelenül szeretni a testmozgást, de jó, ha van valami, ami boldoggá tesz: szimpatikus edző, új zene a lejátszási listában, szauna utána. Bármi, amit vársz, amikor a testmozgásra gondolsz.

7. Tartsa be programját az egész családi programba

"Lógnak a gyermekek és gyűrűik menetrendjei a hűtőszekrényben? Adja hozzá az ütemtervet, és kövesse azt, ahogy követi az ő esetükben" - javasolja a szakember.

8. Regisztráljon a versenyre

Kevés ember van, aki csak szórakozásból és jó közérzetből tud gyakorolni. Futni kezdesz? Jelentkezzen a versenyre. Ideális azok számára, ahol ki kell fizetnie egy bizonyos összeget jótékonysági célra, kezdő díjként, és pénzt kell kérnie barátaitól. Amikor elkötelezi magát valamiről, különösen, ha az emberek pénzt fektetnek beléd, azonnal megváltoztatja lustaságát.

9. Gyakorolja a díjakat, nem pedig a lemerüléseket

Amikor legyőzi és elindul egy órára, nagy valószínűséggel ezt fogja megtalálni a testmozgás segített megszabadulni a fáradtságtól. Legyen terve a válságokra. Az újrakezdés rosszabb, mint az indulás.

Volt-e olyan dolog a múltban, ami miatt bármelyik kötelezettségvállalása sikerrel járt? Mi volt az? Mi vagy ki segített neked? Fordítva: mi az oka annak, hogy megbuktál? És mit fog másképp csinálni ebben az évben?

10. Tudja meg, miért akar gyakorolni

A kiegyensúlyozott étkezés és a testmozgás az egyetlen tanács egészséges és karcsú testért, amely nemcsak szép lesz, hanem jól fog szolgálni minket is.

A rendszeres testmozgás hosszú távon nagyszerű jó fizikai és mentális állapot, valamint immunitás. Ezért a testmozgásnak nem néhány hétig kell sietnie, hanem életünk állandó részének.