- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Repceolaj - egészséges vagy egészségtelen?
Repceolaj - igazán egészséges. Milyen előnyei vannak ennek az olajnak, ha vannak ilyenek? A repceolaj már ősidők óta itt van, és valószínűleg ez a legtöbbet használt olaj, de…
A repceolaj nagyon régóta van itt, és az egyik leggyakrabban használt zsír, de még mindig nem túl egészséges. A repceolaj ugyan tartalmaz E-, K-, omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavakat, amelyek szükségesek az egészséghez, de nem szabad gyakran fogyasztani. Különösen finomított repceolaj sok közönséges ételben található, amelyet szinte naponta fogyasztunk, és nem is tudunk ennek a zsírnak a jelenlétéről ... Kezdje el ellenőrizni az étel összetételét.
A repceolajról
Repce (lat. Brasica Napus) - káposzta család
A repceolaj az olajrepce növény terméke, amelyet elsősorban olajtermelés céljából termesztenek. A finomított repceolaj akár 215 fokos égésálló is, ami sütéskor nagy plusz, így ez az olaj hőstabil. Ha finomítatlanokról van szó, akkor ez a repceolaj lényegesen egészségesebb, mert hidegen sajtolt és hatékony, azaz egészséges anyagok tartósulnak benne. A finomítatlan olaj hőstabil, ezért alkalmas hideg és meleg ételek elkészítésére. Ezenkívül a hidegen sajtolt repceolaj kiegyensúlyozott arányú omega 3 és omega 6 telítetlen zsírsavakat tartalmaz (1: 2). Ha a lehető legegészségesebb zsírra vágyik, vásároljon repceolajat Bio minőségben, mert ott garantálja, hogy a repce nem genetikailag módosított, és ennek az olajnak egészségesebbnek kell lennie…
Ami repceolajat tartalmaz - hatóanyagok
Zsír, E-vitamin, K-vitamin, kolin, olajsav, omega 3 és omega 6 telítetlen zsírsavak
A repceolaj tápértéke (100g)
Kcal - 885 KJ - 3717 zsír - 100 g
Repceolaj tartalmaz - 100 g
| E-vitamin | 19 mg | Omega 3 savak | 9 170 mg |
| K-vitamin | 78 ug | Omega 6 savak | 18 650 mg |
| Kolin | 0,25 mg | Olajsav | 57 000 mg |
Repceolaj egészségügyi hatásai
Az alábbiakban felsorolt pozitív egészségügyi hatások csak fogyasztáskor garantálhatók - nem minden nap. A pozitív egészségügyi hatások garantáltak, ha hetente legfeljebb 2-3 alkalommal használják, még finomított repceolajjal sütve is. A hidegen sajtolt repceolaj természetesen egészségesebb.
- Támogatja az immunrendszert, védi a sejteket a gyököktől és megakadályozza a rák kialakulását
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, biztosítja a szív és az erek erejét
- Támogatja az emésztést és a székletet
- Méregteleníti a testet
Repceolaj fogyasztása
Finomított repceolajat csak kivételes sütéshez használnék, azaz havonta egyszer és mindenkorra. A finomított repceolaj számos közös ételben található, amelyeket minden nap vásárolunk és fogyasztunk ... Ha egészségesebb életet szeretne élni, mindenképpen vásároljon különféle zsírokat (finomítatlan repce szerves olaj, extra szűz olívaolaj, kókuszolaj ...) és használjon minden főzést.egy másik típusú zsír. Mindegyik olajnak megvannak az előnyei, és mindegyiknek más az összetétele, és ha megváltoztatja őket, sokkal jobb hatással lesz a testre, a szívre, az erekre, mintha csak egyféle zsírt fogyasztana. Legyen szó repcemagról vagy más típusú olajról, ezek továbbra is zsírok, amelyek energiáját a testnek valahol elégetnie kell, ezért a főzéshez használja a zsírokat óvatosan. Ne feledje, hogy a koleszterint maga a májunk is termeli, ezért még nem kell nagy mennyiségű étellel feltölteni…
FIGYELEM
A repceolaj, mint minden nagy mennyiségben fogyasztott zsír, káros az egészségre. A zsírtípusokat váltogatni kell, mert minden zsírnak más a hatóanyag-összetétele, és az egészség szempontjából nem megfelelő hosszú távon csak egyfajta zsírt fogyasztani.