A 26 éves sportoló abszolút nem jöhet szóba, ha pontos edzésről és étrend-tervezésről van szó. Úgy tűnik, sokat tanulhatunk tőle. Íme a tippjei a CrossFit előrehaladásának sikeres előrehaladásához és felgyorsításához.
Változtassa meg az edzésterv nézetét
Naponta kétszer-ötször edzek, bárhol. Nem járok edzőterembe, és nincs pontos beosztásom. Csak úgy csinálom, ahogy jön. Csak megyek, hallgatom a testemet, és megteszem, amit szerintem abban a pillanatban meg kellene szereznem. Egyáltalán nem kell edzőterem. Lehajlíthat például egy fát, csak annyi a dolga, hogy otthon legyen egy súlyzó, néhány orsó és egy gyógyszerlabda.
Ugrás a kiegészítőkre
Minőségi étrendből az összes fontos tápanyagot is megszerezheti. Csak fehérjét és aminosavakat szedek, de őszintén szólva nem vagyok biztos abban, hogy ezek hatással vannak-e rám.
Édes rendben van
Nem tartok semmilyen speciális diétát. Amikor meglátok egy darab almás pitét, csak egészben kell megennem.
Tanuld meg szeretni a guggolásokat
Az emberek utálják a guggolást, de ez egy alapvető és támogató gyakorlat. Vessen egy pillantást az összes sportra, amelyet az emberek végeznek - mindenhol van valamilyen guggolás.
Sokat iszik
Próbálok minden este nyolc-tíz óráig aludni. Napközben nem szundítok, de időnként elfogyasztok egy energiaitalt.
A regenerációt túlbecsülik
Soha nincs szabadnapom. Minden nap edzek. Hetente egyszer azonban bekapcsolom az aktív regenerálódást, amelyben néhány órára kerékpározni megyek a hegyekben. Még mindig a kemény macskáról és a mozgásról szól, de jó, ha olyan napos edzést tartunk, ami nem olyan kihívást jelent.
A legjobb gyakorlat
Az egyik legjobb gyakorlat a tolóerő (guggolás, amelyet egy nehéz súlyzó nyom a feje fölött). És a legkevésbé a kedvencem? Bármi, ami a futással kapcsolatos.