Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. A menüben rizsszendvicsek jelenhetnek meg, de nem szabad rendszeresen enni őket. Tartalmaznak magas kalóriabevitel és nekik is van sok cukor. A rizsszendvicseknek is vannak hasonló változatai, például búza vagy kukorica szendvicsek.
Óvakodjon a sok rizses szendvicstől!
Fontos, hogy a rizsszendvics csomag kinyitásakor megtehesse mondj eleget időben, mert csak akkor tudja elkerülni a teljes energiafogyasztás felesleges növekedését.
Ha megengeded magad két-három szendvics, így nem fog ártani a csökkentési módnak. Azon kívül, hogy a rizsszendvicsek legalább egy kicsit jóllaknak, nagyon bőséges energiaforrás. Nem tartalmaznak egyébként szinte nincs tápanyag, ami gazdagítaná egészségét.
A csomagoláson gyakran található információ arról, hogy teljes szeműek - ez megzavarhatja a rostokat. Élelmi rost valójában jelen van ezekben a szendvicsekben, de elhanyagolható mennyiségben és semmi köze a teljes kiőrlésű kenyérhez. Tehát, ha étrendjét gazdagítani szeretné rostokkal, akkor inkább kerülje a rizskenyeret, mert valóban nagy mennyiséget kellene megenni belőlük.
Olvassa el még:
A rizsszendvicsek kiválóak sportolás előtt
A rizsszendvicsek is segíthetnek alkalmi gyors energiaforrás sport vagy edzés előtt. Nagyon könnyen emészthetők, és nem fogod érezni magad tele gyomorral utánuk. A tökéletes emészthetőséget köszönhetjük e szendvicsek gyártásának technológiai folyamatának. Ezek az ún puffanás.
Puffadással a rizsszemeket magas hőmérsékleten és nyomáson fújják fel, ami mögött ropogósságuk áll, ami szintén annyira vonz minket.
Milyen rizsszendvicsek tökéletesek?
A rizsszendvicsek nagyszerű választás lehetnek optimális mennyiségben uzsonnára. Soha ne együk őket egyedül. Bármilyen fehérjetartalmú étel hozzáadásával csökkentse az étel glikémiás indexét. Ez sokkal hosszabb ideig a jóllakottság érzését kelti.
Tehát, ha nem akar lemondani a rizsszendvicsekről, készítsen kész szendvicseket otthon:
Dörzsölje a szendvicseket sajtkenés magas fehérjetartalommal a közönséget is jól szolgálja gyógynövényekkel ízesített túró. Alternatív megoldásként adhatunk i egy darab sonka és egészséges tizede van a világon. De próbálj lépést tartani optimális mennyiség (30-40 g) rizsszendvicsek. Jobb kihagyni az ízesített rizses szendvicseket.
NEM ízesített rizses szendvics!
A karcsú vonal legnagyobb gyilkosai az ízesített rizses szendvicsek, amelyeket az emberek helytelenül tarthatnak a desszert egészséges változatának. Ezek a szendvicsek, kivéve szénhidrátok gyakran tartalmaznak i magas zsírtartalom, ami tovább növeli energiaértéküket. A félig mártott, csokoládé vagy vaníliás rizs szendvicsek felejtsd el. Tápértékét tekintve egyenlő lehet más egészségtelen sütikkel és desszertekkel.
Amikor legközelebb rizses szendvicseket vásárol, ne csak az energiaértékre és az árra koncentráljon, hanem arra is tápanyag-információ, amelyet minden csomagon talál. Minél kevesebb zsírt, sót és annyi fehérjét, rostot kell tartalmazniuk. Mivel különféle menük mindenképpen alkalmasak. De redukciós módban a főételeket nem cseréli le velük!
Olvassa el ezt a cikket is:
- Szándékosan, amit először látsz a képen Lány vagy öreg Nézd meg, miről van szó
- Rendkívül addiktív légi edzés, szórakoztató FlyFit vagy nagy teljesítményű Forming, Nitra
- Napos Horvátország 8 napig szállással a fényűző Villa Starigrad I vagy II villában, csak 50 méterre a tengertől,
- Hét bátor harcos, hajjal vagy hasonló sztárral, elsajátította az Oscar-frizurát!
- Hanyatt fekvő vagy álló kerékpár