Az izzadás kiváltó okainak és a hormonszintjének ismerete lehet az egyetlen módja annak, hogy megállítsa izzadt éjszakáit. Minél hamarabb megoldja az éjszakai izzadtságot, annál hamarabb lesznek szárazabbak és kényelmesebbek az éjszakái. Hogyan kell csinálni?
Olvassa el még:
1. Tartson kényelmes hőmérsékletet a hálószobájában
Nyissa meg a ventilátor ablakot vagy engedje el a ventilátort hogy támogassa az álló levegő keringését, ami izzadást okozhat.
2. Használjon természetes szálakból készült ágyneműt
Ezek lehetővé teszik a bőr számára, hogy alvás közben is lélegezzen. Pamut pizsama és a lepedők visszatartják a bőr nedvességét, vagy túlmelegedést okoznak, nem pedig szintetikusak.
3. Nyugodj meg, mielőtt lefekszel
Hagyja, hogy minden negatív gondolat elfogyjon a fejéből. A szenvedés és a szenvedés befolyásolja a szívverést, mi növeli a stresszt és a rossz álmokat. Rémálmok okozhatnak verejtékezést.
4. Vizsgálja meg magát
Vizsgálja meg, hogy orvosa kizárhatja-e a problémát okozó betegségeket, különösen, ha van középkorú nő és menopauza alatt áll. Azok a betegségek, mint a pajzsmirigy túlműködés vagy a rák egyes típusai, izzadást okoznak. Hormonális a menopauzához kapcsolódó ingadozások gyakran okoznak éjszakai hőhullámokat és túlzott izzadást.
5. Óvakodjon gyógyszerektől vagy étrend-kiegészítőktől
Tudja meg, hogy az Ön által szedett gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők bármelyike nem okoz-e izzadást. Hozzon egy listát ezekről orvosához. Hormonpótló terápia, antidepresszánsok a gyógyszerek a vércukorszint szabályozására az éjszakai izzadás oka lehet. Lehet, hogy csak az adag beállításain kell változtatni.
- 15 módon a terhesség örökre megváltoztathatja testét
- 5 módszer az agy szerotoninszintjének növelésére a jobb alvás, memória és hangulat érdekében
- 5 módja az őrült, jó lépcsőzetes képzésnek
- 5 módszer a méz felhasználására, nem csak ételként
- 5 módszer a hasnyálmirigy-gyulladás és az Epi megelőzésére - tippek 2021