"A Tour de France kerékpáros egy nap alatt 5000-8000 kilokalóriát éget el, a szakasz súlyosságától függően. Kétszer-háromszorosa annak, hogy egy átlagos kerékpáros mennyi energiát tölt el ezen a versenyen kívül. A jobb megértéshez: A 70 kg-os versenyzőnek napi 55 banánnak kell megfelelnie ahhoz, hogy elegendő energiát nyerjen. Természetesen a banán csak egy része annak, amit a kerékpárosok megesznek a Tour de France-on. ” mondta a welovecycling.com portál táplálkozási szakértője. Tehát hogyan néz ki Petr Sagan és kollégái teljes étrendje?

kényezteti

A fellebbezés sem segített: a zsűri megalkuvás nélkül megerősítette a versenyzők kizárását a Tour de France-ból

Normál napi étrend

9.00: Reggeli

A versenyzők körülbelül három órával a szakasz kezdete előtt reggeliznek. A reggeli szénhidrátokban gazdag. Egyél kenyeret, müzlit, gabonaféléket, gyümölcsöt, kávét, turmixokat vagy narancslevet.

10.30: Tizedik

A transzfer a szállodától a színpadig néha hosszadalmas. Ez lehetőséget ad a versenyzőknek a kalória- és szénhidrátkészletek feltöltésére. Általában mézzel, rizzsel és karácsonyi süteményekkel kényeztetik magukat. Különböző édes folyadékokat fogyasztanak, például kólát.

A szlovák kerékpáros az igazsággal jött ki: Ki Sagan alszik a Touron?

12.00: Ebéd vezetés közben

A különböző szakaszok az étkezés különböző módjait hozzák a nyeregben. A gyümölcsenergia-rudakat és géleket széles körben használják. Néha van hely rizs süteményeknek vagy lekvárral ellátott kenyérnek is. Ionos italokat és vizet isznak.

17.00: Vacsora a verseny után

Amint a szakasz véget ér, a versenyzők egy különleges, nagy mennyiségű szénhidrátot és fehérjét tartalmazó italt isznak. Csak akkor tudnak zuhanyozni. Utána a szakács szendvicseket készít nekik, és ehetnek gabonapelyheket is.

20.00: Második vacsora

Salátát vagy levest előételként, főételként a húst vagy a halat szénhidrátban gazdag körettel együtt tálalják. Azonban azok a napok, amikor a lovasok csak ugyanazt a tésztát ették, már rég elmúlt. A szakácsok megpróbálják minden nap mássá tenni a vacsorát. Házi készítésű süteményeket, joghurtokat és gyümölcsöket szolgálnak fel desszertként.

23.00: Buli

Közvetlenül lefekvés előtt a versenyzők kis harapnivalókat, például süteményeket, gyümölcsöket, dióféléket vagy energiadarabokat fogyaszthatnak. A glikogénszintet még vacsora után is magasan kell tartani. Természetesen a hidratálás is kulcsfontosságú. Nem gyakran lát egy versenyzőt a Tour mögött egy üveg víz nélkül.