Pozíció baba egy kellemes pihentető ászana. A kezdők mély előrehajlás érzésére, a hát és az ülő izmok nyújtására fogják használni. Kellemes pihenést nyújt a terhes hölgyeknek.

Gyermek: Balásana

Hogyan kell csinálni
  1. Üljön le a sarkára egy hosszúkás törzs érzésével,
  2. Nyújtsa kissé a térdeit, és előre hajlítva hozza közelebb a fejét a padlóhoz. Kinyújthatja a karját előre, oldalra vagy a homlok alá engedve.
  3. Lélegezzen a hasába, érzékelve a hát alsó részét. Képzelje el, hogy minden egyes lélegzet átmásolja a gerincét, kiszélesíti és meghosszabbítja azt, majd minden kilégzéskor relaxációs érzést tapasztal. Maradjon ebben a helyiségben legalább 30 másodpercig. esetleg akár 1 perc is. Helyezheti a homlokát egy összehajtott takaróra vagy blokkra, különösen magas vérnyomás esetén. Ha a fenék és a sarok összekapcsolása nem lehetséges, a kisebb feszültség és jobb kikapcsolódás érzéséhez használjon otthoni támasztékot, párnát.
Hatások

Passzív gyakorlat: finoman ellazítja a törzs elejének izmait. Az egész testet megtámasztják, a karok és a vállak ellazultak. Asana finoman kinyújtja csípőjét, combját, térdét és bokáját. Enyhíti a hát- és nyaki fájdalmat.

Eszközök testmozgás formája: a földre taszíthatja a kezét, és felemelheti a könyökét, hogy energiát vigyen a karjaiba és a hátára. Asana finoman kinyújtja csípőjét, combját, térdét és bokáját. Enyhíti a hát- és nyaki fájdalmat. Segít enyhíteni a stresszt és a fáradtságot. Nyugtatja az elmét és a testet.

Asana finoman

A Gyerek gyakorlat aktív és passzív változata

A Balasana kiválóan alkalmas a központi idegrendszer fiatalítására. Lazítja a gerinc csigolyáit körülvevő összes izmot és ellazítja az idegeket, hogy azok hatékonyabban kommunikálhassanak az aggyal. Ez a póz segíthet a mélyebb lélegzésben. Ha csukva van a szeme, akkor lehetővé teszi, hogy érezze, mi történik a testében. Ez egy nagyszerű póz az Ön számára, hogy észrevegye, mennyire stabil a lélegzete, és azt is, hogy észrevegye, ahol a lélegzet természetesen átjut a testben (has, bordák, hát vagy mellkas). A gerinc lekerekített és ellazult formává alakítása, a harmadik szemmel a földön, mélyen földelő hatású lehet. A harmadik szem a test csakrája, amely az intuíciót és a felsőbb énjével való kapcsolatot vezérli. Az Asana masszírozza a hasi izmokat és a belső szerveket, különösen az emésztőrendszert, és stimulálhatja a kiválasztást. A gyermek helyzete segíthet abban, hogy védettnek, tápláltnak és biztonságban érezze magát, hatékonyan menedéket teremtve a testében.