scott

Javasoljuk, hogy szükség esetén ne hagyja el otthonát. Egyesek jobban, mások rosszabban csinálják. Képzelje el azonban, hogy néhány hétig nem a háztartásában kell elszigetelnie, hanem egy egész éven át az űrben. Hogy tette Scott Kelly űrhajós?

Majdnem egy évet töltött az űrben

Az Unilad portál szerint egy űrhajós Scott Kelly úgy döntött, hogy megosztja a világgal néhány tanácsot a társadalmi elszigeteltség túléléséről. Csaknem egy évet töltött a Nemzetközi Űrállomás fedélzetén, így legalább egy ideig nem tudott csak vásárolni, vagy kivinni a kutyát, hogy kijusson. Egy olyan helyzetben, amikor a szakértők arra kérik az embereket, hogy maradjanak otthon, ez sokak számára nem könnyű. A teljes irodákat vagy osztályokat házi improvizációra kellett cserélni. Ez azonban a legjobb dolog, amit tehetünk az egészségünk érdekében, és hogy ne borítsuk el az egészségügyi ellátást.

Az űrhajósok számára az elszigeteltség mindennapos, nemcsak az űrállomáson. Például, Buzz Aldrin a holdra küldetés után 21 napig karanténban kellett maradnia. Még a jelenlegi helyzetben is elmondta az Ars Technicának, hogy egyszerűen bezárta az ajtót, és otthon maradt. Scott Kelly a The New York Times-nak elmondta, hogy fontos egy rend létrehozása és a nap megtervezése. Ezen kívül hagyjon magának időt az egyes tevékenységekre. Nem kell a nap 24 órájában dolgozni, élveznie kell egy estét filmmel vagy videojátékokkal.

Gyakorolni, hobbival foglalkozni, kommunikálni

A beállított üzemmód ellenére fontos, hogy minden este körülbelül ugyanabban az időben feküdj le. A kognitív képességek, valamint a hangulat az alvás minőségétől függ. És jó hangulatban a karantén sokkal könnyebb. Ha van rá lehetősége, töltsön naponta legalább egy percet a friss levegőn, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy az erkélyen ül, vagy élvezi a nyitott ablakból a kilátást.

A testmozgásnak minden nap részét kell képeznie. Nem kell 2 órát tölteni az edzőteremben, fontos a mozgás, akár otthon is. Nagyon jó, ha olyan hobbijaid vannak, mint a főzés vagy a festés a karantén alatt. Ezenkívül ne felejtsen el kapcsolatba lépni, még ha csak a technológián keresztül is. Használjon ki minden alkalmat, hogy beszélgethessen családjával és barátaival. De Scott arra is figyelmeztet, hogy bár a közösségi hálózatok nagyszerű dolog, kerülnünk kell az általa megszerzett összes információ beszívását. Ehelyett időnket a releváns információkra kell fordítanunk, például a WHO-tól.