Ez az ablak foglalkozik ezzel
szakmai téma
HOGYAN Pszichikailag kezelje a karantint
Kedves szülők és gyermekek,
olyan helyzetbe kerültünk, amire nem számítottunk. Megszabadultunk a mindennapi feladataink alól, és hirtelen együtt voltunk otthon.
Használjuk ki ezt az időt a lehető legjobban, és élvezzük a családdal és a gyerekekkel töltött időt. Íme néhány tipp a karantén mentális kezeléséhez.
Készítse elő a rajzfilmjét
nappali üzemmód - csatlakoztassa a hűtőszekrényhez -
küldhet nekünk néhány képet - az aktivity.doma@gmail.com címre
1. Ugyanaz a "napritmus"
Kelj fel és feküdj le minden nap körülbelül ugyanabban az időben.
2. Előre meghatározott napi terv
J követése pedig azt jelenti, hogy pontosan tudjuk, mi következik és mit fogunk tenni.
3. Naponta legalább 30 perc fizikai aktivitás
Ideális esetben úgy, hogy izzadjunk J Tudunk pl. keressen előre gyakorolt osztályokat a YouTube-on.
4. Pontos munkaidő
Öltözz vele úgy, ahogy megyünk dolgozni. Nem egész nap pizsamát
5. A rend fenntartása
A dolgok rendszeres elhalasztása, a tevékenységek befejezése, hogy a nap végén rend legyen.
6. Rutin készítése
Olyan tevékenység, amelyet rendszeresen megismételünk minden nap ugyanabban az időben.
7. "Adagolási" információk egy járványról
Például napi egy órát. Nem az interneten vagy a televízióban lenni egész nap.
8. "Találkozás" szeretteivel videohívások útján
,Igyon egy kávét, gyerek teáscsésze ”a facetime, skype, whatsapp J segítségével
9. "Friss levegő"
Ha tehetjük, menjünk ki egy időre, vagy töltsünk egy kis időt az erkélyen vagy a teraszon.
10. Idő magadnak
Amikor többen vagyunk otthon, mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy legalább egy órán át teljesen egyedül maradjon.
11. „offline” játékokat játszani és szépirodalmat olvasni
Tábla-, kártyajátékok vagy rejtvények. Szép befejezésű szépirodalom.
12. Főzzön együtt a gyerekekkel
Főzze kedvenc ételeit legalább hetente néhányszor
Hamarosan közzéteszünk néhány receptet, amelyeket otthon együtt készíthet a gyerekekkel - ezeken már dolgoznak
13. Figyeljen a pszichéjére
vegye tudomásul az érzelmeinket és az emberek érzelmeit, akikkel együtt élünk
vegye észre és legyen tisztában félelmeivel és szorongásaival
figyeld és állítsd meg sejtéseidet
közölje, amit tapasztalunk
figyelje és állítsa le a negatív szokásokat
írjon naplót, (ajánljon gyerekeknek rajztáblát
14. Legyen figyelmes minden nap
A figyelem és az éberség általában csökken a karanténnapok növekedésével. Azonban a teljes karantén ideje alatt ugyanolyan figyelmesnek kell lenni, mint az elején.
15. Tervezze meg a karantén végének „megünneplését”
Képzelje el, mit fogunk tenni, amikor a karantén véget ér, kivel találkozunk, mit fogunk élvezni J
Sikeres karantént kívánunk, és várjuk, hogy találkozhassunk, amikor az egész befejeződik.
Gavrilovová Radoslava és egy tanárcsoport