Ha most azt mondom, hogy hagyja abba a gondolkodást, mennyit fog sikerülni? Most abbahagyhatja a gondolkodást? A válasz valószínűleg egyértelmű, mivel ezt a cikket olvassa és életben van, csak nem hagyja abba a gondolkodást.

zavarhatja

Tudatos elménk folyamatosan dolgozik, és nem csak elrendelhetjük, hogy álljon meg. Ez azonban hatással van a tudatalatti munkájára is, amely nem tud koncentrálni arra, amije van, mert a tudatos elme folyamatosan megszakítja.

Így sokszor az autohipnózis csak a gondolatok állandó elhajtása válik valódi hatás nélkül. Ezzel azonban együtt dolgozhatunk.

A tudatos elméd az, amire gondolsz, amikor döntéseket hozsz, ez az, amellyel feldolgozhatod minden észlelésedet és információt. A tudatos elme lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépj a külvilággal.

A tudatod olyan, mint egy könyv borítója - első pillantásra látható és tiszta, olvashatsz belőle valamit, de még sok minden el van rejtve a borító alatt. Minden kincs, titok és ismeretlen hely a tudatalattidban van.

Hogyan ne zavarjon az önhipnózis?

Az autohipnózis a tudatalatti munkája. Például sok rossz szokás rejtőzik a tudatalattiban, és az önhipnózis révén dolgozhat velük, sőt teljesen megszüntetheti őket.

Az autohipnózis állapotába kerülés azonban kihívást jelenthet.

Különösen, ha folyamatosan megszakítják a gondolatok arról, hogyan kell tovább főzni, vagy hány számlát kell fizetnie ebben a hónapban.

Ha valóban a tudatalattijára kell összpontosítania, és vele együtt kell dolgoznia az önhipnózisban, ne hagyja, hogy ezt elrontja a tudatos elméje, és próbálkozzon az alábbi lépésekkel:

Tartsa a tudatot mindenkor elfoglaltként

Ha a tudatát olyan tevékenységben alkalmazza, amelyre nem kell gondolnia, az nem zavarja annyira. Meg kell találnia egy olyan rutin tevékenységet, amely nem igényli a figyelmét.

Ezért például azt hallja, hogy a szerzetesek ugyanazokat a szavakat ejtik körbe meditáció közben, az ún mantra - az állandóan ismétlődő szavak olyan rutin, amelyet tudatos elméd folytat anélkül, hogy beleavatkozna az önhipnózisban végzett munkájába.

A futás az autohipnotikus állapot kiváltásának nagyszerű módja is, mivel ritmikusan ismétlődő mozgásokat és összpontosított figyelmet igényel. Tehát úgy is elindíthatja az önhipnózist, hogy elmondja, mit akar a tudatalattitól, és futni megy.

Ha nem vagy sportember, akkor olvasd el, hogy megismerhesd Betty Erickson elfoglalt tudat elvének alkalmazási technikáját.

Kitartó

Az önhipnózis (végül is a meditáció, amelyet szintén említettünk) egyik legnehezebb dolga a koncentráció. Számos külső tényező ellenére vagy maga tudatos elméje ellenére próbáljon kitartani, amíg a tudatalattijában bekövetkező változások valóban be nem következnek.

Jönni fog. Csak ne stresszeljen feleslegesen, és ne próbáljon "helyesen" csinálni dolgokat.

Ez az önhipnózisod, és ezért mindent jól csinálsz. Könnyítse meg, és adja fel a jó vagy helyes önhipnózis gondolatát.

Bízz a tudatalattiban

Hagyd magad a tudatalattidba hozni, és ne félj, csak hidd el, hogy a benned élő ember tudja, mit kell tennie. Bár ez nehéz dolog, mivel természetesen bizalmatlanok vagyunk, és szeretnénk azonnal saját kezünkbe venni a dolgokat, fontos, hogy hagyjuk, hogy minden csak folyjon. A tudatalatti képes kezelni.

Ha azonnal le akarja ültetni a leírt lépéseket, kipróbálhatja Betty Erickson önhipnotikus technikáját.

Az első az előkészítési szakasz, amelyet három lépésben foglalhatunk össze:

Előkészítő szakasz

  1. Keressen egy kényelmes helyet, és mondja el, mit szeretne elérni ezzel az önhipnózissal.
  2. Összpontosítson egy, sehol előtted lévő pontra, és rögzítse rajta a nézetét.
  3. Amikor eljön a megfelelő pillanat, csukd be a szemed.

Abban a pillanatban, amikor behunyta a szemét, folytathatja magát Betty Erickson technikáját. Ez a technika felhasználja az összes érzékszervi érzésünket, és folyamatosan koncentrálja a tudatos elmét. Ismételje meg a következő lépéseket, és mentálisan beszélje meg, tapasztalja meg és érezze, mi történik körülötted és benned.

Mentálisan ejtsd ki és fejezd be a következő mondatokat, és hagyd, hogy a hipnózis állapotába sodródjanak:

  1. Amit most hallok: (töltse ki, amit hall)
  2. Vegyen egy lélegzetet, és hagyja, hogy ezek a hangok mélyebbre sodorják a hipnózisban
  3. Amit most érzek . (töltse ki, amit érez)
  4. Belégezz és kilégezz, és hagyd, hogy ez az érzés mélyebb transzba sodorjon
  5. Amit most látok (mondd el, amit gondolsz)
  6. Vegyen egy levegőt, és hagyja, hogy ezek a képek mélyebbre sodorják a hipnózisban

Ismételje meg ezeket a lépéseket, amíg az intuíció meg nem mondja, hogy ideje megköszönni tudatalatti elméjét, és visszatérni ébrenléti állapotába.

Ha többet szeretne megtudni az önhipnózisról, és megbizonyosodni arról, hogy helyesen cselekszik-e, akkor kísérletezhet a jelen cikkemben ismertetett technikával is.

Van tapasztalata az autohipnózisról? Milyen technikákat használ a koncentrációhoz?