Ha Ön is fáradtsággal küzd, remek tippjeink vannak a gyógyuláshoz.

trükk

A szemed villog, és csak az ágyadra és a jó éjszakai alvásra vágysz - de kimerítő nap vár rád. Ezért nyúl az energiaitalok után, túlzásba visz koffeinnel, vagy azt mondja, hogy sok édesség segít.

Vannak azonban egészségesebb módszerek is az alvás és az energiaáramlás érzésének száműzésére.

Paradox módon testének egyik természetes mechanizmusa az ásítás. "Az ásítás a teste módja lehűti az agyat, ezért felébreszti "- magyarázta Andrew Gallup, a Princetoni Egyetem munkatársa.

Egy másik garantált ébresztő a mozgás. A Personality and Social Psychology folyóirat tanulmánya szerint egy 10 perces séta elegendő az akkumulátorok feltöltéséhez a következő két órában, ugyanakkor sokkal jobban működik, mint a sokak által preferált édességek. Az is segít, ha kissé elfáradsz és tornázol.

Ha elalszik az irodában a számítógép mellett, és a munkanap még korántsem ért véget, próbáljon kicsit megbontani munkamorálját.

Megfelelő táplálék a gyermek számára: Vásárolt vagy otthon?

Például kapcsolja be a Youtube-ot, és nézzen meg néhány vicces videót, mert a nevetés átmenetileg kissé megnöveli a vérnyomását és a pulzusát, ami felébreszt.

Ha tudod, hogy nem aludtál sokat, és nehéz nap áll előtted, akkor valami pirosat vegyél fel a munkához. Amint azt a Rochesteri Egyetem kutatásai kimutatták, ez a szín opcióval ki tudja rúgni ’, még az izmokat is jobban megdolgoztatja, és visszaadja a szükséges energiát.

Külön és különösen fontos fejezet a kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitaminnal, ásványi anyaggal és különösen omega-3 zsírsavval, amelyek pozitívan befolyásolják az agy aktivitását.

10 jel, hogy hiányzik a vas

Nagyszerű trükk a chia mag (spanyol zsálya). Tele vannak B-vitaminnal, rostokkal és fehérjékkel, és jóízűek például a joghurtban.

Ha étkezésről van szó, próbáljon odafigyelni a szénhidrátokra, és válasszon összetetteket, amelyek fokozatosan emészthetők és hosszú ideig megbízható energiaforrások. Feltétlenül kerülje az édességeket, a félkész termékeket és a túlevést, utána még gyengébb lesz.

Ételek, amelyek nyitva tartják a szemed:

1. Fél banán egy evőkanál mogyoróvajjal

2. Teljes kiőrlésű keksz humusszal

3. Negyed csésze dió és szárított gyümölcs