Egész évben foglalkozhat ezzel a sporttal, ezért mindenképpen döntsön ... Ezzel a sporttal leteheti az ünnepi kilogrammokat, de a kívánt formában felkészítheti testét a nyárra is. Ennek a sporttípusnak több változata van, és rajtad múlik, hogy melyiket választja…
A korcsolyázás általában tökéletes fizikai és állóképességi tevékenység, számos pozitívummal (lásd alább). A sport nagy előnye, hogy egész évben aktívan gyakorolhatja. További előny, hogy szinte bárki, minden korosztály játszhatja, vannak olyan gyerekek, serdülők, felnőttek és még idősebbek is, akiknek ízületi problémái lehetnek a korcsolyázásban. Ez a sport megerősíti Önt, fogyhat is vele, és olyan szilárd részeket dolgozhat ki, mint a fenék, a comb, a has ...
Korcsolyázás típusai
A korcsolyázás egész évben megfelelő sport, válassza ki azt, amelyik tetszik télen, nyáron vagy mindkettőben.
- Jégkorcsolyázás
- Vonalon belüli gördeszkázás
Jégkorcsolyázás
Két lehetőséged van, korcsolyázhatsz klasszikus jégen vagy műjégen. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei (lásd alább).
A korcsolyázás kellemes tevékenység a hideg napokban, melegen tart. Legyen azonban óvatos, korcsolyázzon szilárd jégen, ami azt jelenti, hogy ha néhány napig nulla alatt volt, ez nem azt jelenti, hogy a tó szilárdan befagyott és készen áll a korcsolyázásra. Egy befagyott tó, egy folyó, vagy akkor megvan a varázsa, a szép táj, nem kell senkinek fizetnie a belépőt, de győződjön meg arról, hogy a jég jól befagyott ... Szinte minden nagyobb városban van egy sportcsarnok, ahol a hoki játszott, és talán ez lesz a legbiztonságosabb módszer az Ön számára. Műjégen egész évben lehet korcsolyázni. Tudja meg az interneten, hogy van-e ilyen terület a városában.
Vonalon belüli gördeszkázás
Nagyon népszerű tevékenység minden korosztály számára. A hosszú tél utáni első napsugarak szó szerint arra kényszerítik az embert, hogy leporolja a görkorcsolyát, meglovagolja őket és kimegy kifelé, hogy megfogja a tavasz első sugarait.
A szabadtéri korcsolyázásnak (tavasz, nyár, ősz) annak a szépsége van, hogy szinte bárhol korcsolyázhat. Tehát ahol van fenntartott út a kerékpárosok számára, ott korcsolyázhat. A legideálisabb a kijelölt útvonalakon, parkokban, kikapcsolódásra szánt vízterületek közelében korcsolyázni, de bárhol is legyen, figyeljen a "járókelőkre", mert nem mindenki figyel arra, ami körülötte történik. Kerülje az ütközéseket, horzsolásokat és zúzódásokat.
Korcsolyázzon kb. 1 óra alatt, hogy kb. 400 kcal égjen el
Korcsolyázás és előnyei
A korcsolyázás, mint minden sport, magában hordozza ezeket az előnyöket, minél rendszeresebben korcsolyázik, annál pozitívabb hatással lesz az egészségére ... Kezdje és lássa.
- Az immunitás támogatása
- Növelje az alkalmasságot rövid idő alatt
- Megelőző intézkedésként megvédi magát a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásától
- Javítsa mozgásainak koordinációját
- Kiküszöböli a stresszt a testből, javítja a hangulatot
- Nem terheli az ízületeket, például fut
- Izomtömeg növelése
- Felgyorsítja a zsíranyagcserét
Korcsolyázás és hátrányai
Minden sportágnak vannak bizonyos "hátrányai", de az előnyökhöz képest elhanyagolható ...
- Korcsolyát kell vásárolni
- Vigyázat
Hogyan kezdjünk korcsolyázni?
Legyen óvatos és rendszeres minden sport kezdetén.
- Kezdetben korcsolyázzon maximum 15 percig, heti 2 alkalommal. Ha 10 perc múlva oldalba szúr, akkor kész.
- Miután elsajátította a 15 perc korcsolyázást, két hét alatt heti két alkalommal 30 percet is korcsolyázhat. Hallgasson a testére, ha nem uralkodik eleget.
- Egy-két hét múlva hetente háromszor felveheti ezt a félórás korcsolyát.
- Készen áll arra, hogy a következő két hétben többet korcsolyázzon. Ha van kedved, minden nap korcsolyázhatsz, ha van rá lehetőséged. Ha nem, akkor elég neked egy héten 4-5 alkalommal fél óra vagy egy óra elteltével, ha van bátorságod, akkor próbálkozz még tovább, este úgy alszol, mint semmi ...
Mit ne felejts el?
Korcsolya vásárlása vagy bérlése az első sikeres lépés. Ha még nem vagy jó a korcsolyában, akkor térd- és könyökvédőt is viselj. Ez megakadályozza a kellemetlen zúzódásokat, horzsolásokat és hasonlókat. Ne szégyellje felvenni a védőeszközeit, jobb, ha elővigyázatosságból védekezik, mint akkor egy-két hónapig sétáljon vakolattal a kezén ... A korcsolyázás kiválasztásakor ne felejtsen el egy palackot víz. Tartsa mindig magánál, folyamatosan igyon, hogy ne legyen kiszáradt. A sapka vagy más fejfedő és napszemüveg szintén nem káros. Ha kezdő vagy, akkor célszerű lenne, ha kinek kellene veled mennie a kezdeti "edzésekre". Ha a korcsolyázást választotta, ügyeljen a "szomszédaira", akik szintén korcsolyáznak a pályán, mert nem mindenki úgy közlekedik, ahogy kellene, így elkerülheti az ütközést. Öltözz melegen, és könnyen elrejtheted a védőket a ruha alatt:).
Műjég versus klasszikus jég
Mesterséges (szintetikus) jég könnyű karbantartással rendelkezik, a klasszikus jég hűtésére szolgáló különféle eszközök nélkül, egész évben olyan ügyről van szó, amelyet könnyen át lehet vinni más helyekre. A szintetikus műjég valójában a speciális műanyagból összeillesztett táblák.
Klasszikus jég különböző hűtési és tisztítási rendszerek szükségesek, több energiát fogyaszt a hűtéshez és a karbantartáshoz. A klasszikus jég, például tó, patak vagy folyó esetében nincsenek költségek, csak óvatosan és körültekintően kell eljárni, ha a jég eléggé befagyott.