Karcsú nő vagy, annak ellenére, hogy otthonodból soha nem hiányzik édesség, és az edzőtermet csak az ablakból látod? Ne örülj idő előtt.

elhízás

Pontosan te tartozhatsz azon emberek csoportjába, akiket érint az ún sovány elhízás. Ezt a kifejezést hallja először? Olvassa el, mit kell tudnia a modern fenyegetésről.

Az elmúlt években egyre gyakrabban találkoztunk sovány elhízással (vagy rejtett elhízással). Első pillantásra, különösen, ha az ember öltözött, nem látható. De amint megszabadul a ruháitól, nézze meg az elhervadt bőrt, a zsírpárnákat és a test izomtömegének hiányát.

Nem a súly a lényeg, hanem a centiméter

A súlyon feltüntetett súly abszolút félrevezető, mivel az izmok többet nyomnak, mint a zsír. Ingyenesen dicsekedni fog, hogy ötven kilogrammot nyom, és a BMI értéke alultápláltságot ér. Az, hogy remekül mutatsz a ruhádban, nem biztos, hogy az egészség jele.

Ha a „sovány kövér emberek” csoportjába tartozik, valamint elhízott egyének, akkor problémái lehetnek a magas vérnyomással és a magas vércukorszinttel is. Csak az első látásra elhízott embertől csak fizikai értelemben különbözik. Ebben rejlik a rejtett elhízás árulása. Ügyeljen arra, hogy figyeljen, ha:

  • A sportról álmodozol, amennyire csak lehetséges.
  • Szereted az édességeket és más ócska ételeket.
  • Első pillantásra a testsúlya rendben van, de a testén elhalványult területek és narancsbőr látható.
  • Nem fogyaszt húst és állati termékeket.
  • Drasztikus étrenden megy keresztül.

Gyakorolsz? Ez a módjától függ

A rejtett elhízást még azok sem kerülik el, akik rendszeresen sportolnak, de kizárólag kardio gyakorlatoknak szentelik magukat. A kardio önmagában nem járul hozzá az izomtömeg növekedéséhez. Fontos megjegyezni, hogy nem kell félnie a kardiótól, mint olyan. Ehelyett a fent említett tényezők kombinációja hozzájárul a sovány elhízás diagnosztizálásához.

Ne feledje, hogy testmozgás és testmozgás nélkül nincs lehetősége izomtömeg növelésére és az anyagcsere megkezdésére a jobb teljesítmény érdekében. Végül is az életkor növekedésével csökken az anyagcsere és nő a testmozgás fontossága.

Ezeket a hibákat követi el?

A sovány elhízás fő oka a testzsír és az izom közötti különbség, természetesen a zsír a tetején. Sok egészségtelen szokáson keresztül könyörögünk a testben való megnövekedett részarányáért. A gro diétának változatos, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag étrendet kell folytatnia. A mai mozgalmas időkben sok ember étrendje a túlzott szénhidrátfogyasztásra korlátozódott, ami természetesen káros.

Felejtsd el a drasztikus étrendeket is. Velük nemcsak a zsírtól, a vizetől, hanem az izomtömegtől is megszabadulsz. Ezért fontos, hogy lassan fogyjon, és ne zavarja a testet diétákkal. Az izmok végül is az anyagcsere mozgatórugói, amelyek segítenek a zsír lebontásában. És ez egy olyan egyenlet, amely nem enged el.

Korlátozza a cukrokat és gyakorolja

Szerencsére a látens elhízás ellen meglehetősen könnyen lehet küzdeni. A szakértők azt javasolják, hogy több fehérjében és egészséges zsírban gazdag étrendet vegyenek be az étrendbe, kerüljék az éhségsztrájkot és igyekezzenek egyébként is fogyni, de különösen gyorsan. Ezenkívül gyakoroljon rendszeresen, és ne felejtse el erősíteni, mivel az izmai segítenek megszabadulni a zsíroktól.

Végül, de nem utolsósorban csökkentse a cukrokat, a feldolgozott ételeket és a magas szénhidráttartalmú ételeket. A gyors cukrok és édesítőszerek szinte semmilyen haszonnal nem járnak az emberi test számára, és gyorsan zsírokká alakulnak. Látni fogja, hogy ezeknek az ajánlásoknak a betartása hamarosan megkapja a kívánt eredményeket.