2018

SPARTAN verseny SUPER

VALČIANSKA DOLINA 2018

"Szeptemberben kollégáimmal a SPARTAN RACE-n megyünk munkából Valčianská dolina-ba, jössz velünk, igaz?" - jelentette be férjem idén júliusban, és lelkesen beleegyeztem. De legyünk jól.

SPARTÁN VERSENY

"A Spartan akadályokat fut át, tiszta étrend, motiváció arra, hogy ne adja fel, ez csapatmunka és tanulás. Ez egy életforma "- mondta Joe De Sena, a verseny alapítója, világszínvonalú futó. A spártai az USA-ban, Vermont állam zord hegyi viszonyai között született, és manapság ezek a fajok szinte mindenhol léteznek a világon. A spártai verseny olyan fajta verseny, amelynek során a futás mellett olyan akadályokat is le kell győznie, amelyek egyáltalán nem könnyűek. Az akadályokat kötelező akadályokra bontják, amelyeket egyszerűen meg kell győzni a verseny folytatásához, és választható akadályokat, amelyeket ha nem sikerül legyőzni és folytatni akarják a versenyt, akkor minden meg nem győzött akadályért 30 "angol" -gal válthatják be magukat.

Három fő típusú spártai verseny

• SPRINTEL - a legrövidebb típusú verseny, minimum 5 km távolsággal és legalább 20 akadályral (kezdőknek megfelelő)
• SZUPER - ha a sprint nem elég az Ön számára, próbálja ki ezeket a versenyeket legalább 13 km távolsággal és legalább 24 akadályral
• VADÁLLAT - a legnehezebb versenyek legalább 20 km távolsággal és legalább 30 akadályral
A fenti versenyeken kívül a Spartan KIDS (gyerekeknek szóló) versenyt is ismerjük, és a nagyon bátor és kitartó versenyzők számára ez a kínálat ULTRA, HURRIKÁN HŐ, HURICANE HŐ 12. HOUD és AGOGE.

SPARTAN RACE SPRINT

Javasoljuk, hogy a "legkönnyebb" versenyekkel induljon - SPRINTEL, de nem mi lennénk, ha nem próbálnánk meg azonnal a nehezebbeket. Regisztráltak a spártai versenyre SUPER, elkezdtük a versenyre való felkészülést! Az edzésem inkább mentális edzésből állt: D, mivel szinte minden nap edzek és edzek anélkül, hogy regisztrálnék a Spartanba. Ennek ellenére további edzéseket tettem hozzá a vállakhoz és a karokhoz, valamint futottam az erőnlét javítása érdekében. Közeledett a D-Day, és sok gondolat és kérdés született a fejemben: "Meg tudom csinálni?" "Tényleg akarom?" "Nagy rendetlenség lesz, ha nem érek el a célba "Ve és még sokan mások.

ELSŐ FUTAMAM

2018. szeptember 2., vasárnap - első SPARTAN RACE versenyem. Viszonylag jó hangulatban, motiválva és harcra készen álltam fel. Azt javaslom, hogy a verseny előtti napon ne edzen, ne pihenjen és ne aludjon jól. Nagyszerű hangulat uralkodott a tetthelyen - Valčianská dolina területén. A versenyek nagyon jól szervezettek, és ha valamilyen tanácsra vagy segítségre van szüksége, minden lépésnél vannak olyan önkéntesek, akik szívesen elvégzik. A kiindulási csomagban kaptunk egy időmérő csuklós chipet és egy regisztrációs számú fejpántot is. A rajtnál álltunk, és az utolsó remegés leesett rólam - megyünk érte. AROO!

HANDANDAGY

Az egyik akadály egy "séta" volt, tele táskával, homokkal, a válladra dobod a táskát, és elmész. Aki szerintem néhány métert síkra fog járni ezzel a táskával, nagy hiba. Az útvonal legalább 200 méter hosszú, és van egy domb is felfelé és lefelé.

Szerencsés brigád

A "rakomány" másik hordozása egy kövekkel megrakott vödör volt. Önmagadnak kell bedobnod a köveket a melegbe - a férfiakat teljesen, a nőket pedig körülbelül háromnegyedre. Tegye át a vödröt néhány tíz méteres ölelésben, és ismét ürítse ki a rakományt. Ez az akadály kötelező, és ha nem érsz a végére, akkor újra menned kell.

ALACSONY SZÁLLÍTOTT

A szögesdrót alatt történő mászás klasszikus a Spartan számára, de a hegyi patak felszíne felett a szögesdrót kihívást jelentett! Nagyon vártam ezt az akadályt, mivel sáros voltam, izzadt voltam, és a patakban lévő hideg víz kellemesen felfrissített. Büntetés az akadály leküzdéséért - kizárás!

OLYMPUS

Számomra a Spartan egyik legnehezebb akadálya. A lejtős fal egyik oldaláról, ahol csak néhány lyuk és lánc található, a fal másik oldalára jutni elég macska! A földet és a fal tetejét nem szabad érinteni! Ha nem sikerül legyőzni az akadályt, szeretett angol emberei várnak rád.

SPARTAN MEDAL

Ez az érzés a célban nem írható le. Ez nagyszerű. Amint nehéz spártai érmet akasztottak a nyakamba, megfeledkeztem az összes "Valčianske" dombról, amelyeken többször kellett fel-alá másznom, de a sárról, a kövekről és a vízről is, amelyekkel meg kellett küzdenem. Egyáltalán nem bántam, hogy vizes, sáros, koptatott és karcos vagyok, boldog és büszke voltam magamra! 13 kilométer volt mögöttem, 1004 m magassággyarapodás és 29 akadály, ami 270 angolba került. Nagyszerű érzés volt. Elsőként futottam a 6 tagú csapatunkból, és meg is jártam az elázott férjemet. Tudtam, hogy ezek nem az utolsó versenyeim.

Hogyan készüljünk fel a spártai versenyre?

Biztos vagyok abban, hogy a legjobb felkészülés a spártai versenyre számomra az Insanity és a TRX osztály volt. Az "erőnlét" mellett az Insanity segít egy erős és erős test felépítésében is. Ha az Insanity órákat TRX órákkal is gazdagítja, amelyek valamivel több erőnlétet jelentenek, az nagy plusz. Nagyon jó az erőnlét javításához és a versenyre való felkészüléshez, a futás nemcsak a síkságon, hanem a dombokon is zajlik. Természetesen ne feledkezzünk meg az edzőteremből sem, ahol a vállán és a karon lévő izmok mellett a lábakba is szép izmokat építhetünk, amelyek mindenképpen beleférnek. A fáradt test regenerálódásához javasolhatom az instrumentális nyirokelvezetést, amelyet gyakran használtam. Ne habozzon, és kezdje el velünk felkészülni a SPARTAN RACE-re.