A cikk tartalma

tünetek

Stressz - tünetek

  • fokozott szívműködés
  • gyors sekély légzés
  • száraz száj
  • izzadó
  • ráz
  • fogyás vagy gyarapodás
  • emésztési zavar
  • gyakori fertőzések
  • síró
  • Fejfájás
  • koncentrációs problémák
  • ingerlékenység
  • alvászavarok

Mikor kell orvoshoz fordulni

  • ha úgy érzi, hogy a stressz kimeríti, és ez hátrányosan befolyásolja munkáját vagy kapcsolatait
  • ha fizikai stressz tünetei vannak, például szívdobogás, légszomj vagy fejfájás

Stressz - kezelés

A stressz nem orvosi diagnózis, ezért nincs specifikus kezelés. Ha azonban nagyon nehéz megbirkózni az életedben előforduló dolgokkal, és a stressz számos tünetét tapasztalod, akkor vannak ilyenek kezelések, amelyek segíthetnek:

Stressz - otthoni kezelés

Gyógynövények

  • kamilla - készítsen teát, amely kiváló anti-stressz elleni szer, kényeztesse magát napi három csészével - reggel, ebédre és este
  • levendula és valerian - készítsen nyugtató fürdőt, csomagolja a növényeket finom gézbe vagy vászonba, és tartsa a csap alatt a kád kitöltése közben
  • hársvirág - tea
  • lóhere virágok - tea
  • ginzeng - képes megvédeni a testet a feszültség hatásaitól, kiegyensúlyozza a stresszhormonok szintjét és erősíti az őket termelő szerveket, azaz a tobozmirigyet, a hipotalamust és a mellékvesét, feszült időszakban, napi 100-250 mg-ot, kezdje alacsonyabb adaggal, és fokozatosan növelje a bevitelt

Elmélkedés

  • légzésszabályozás - csukd be a szemed, egyenesítsd ki a gerincedet, és lassan és mélyen lélegezz - négy kilégzési időre, és rövid szünet után négyszer mély lélegzetre, egymás után többször
  • kikapcsolódás - A relaxáció hatékonyságát azzal magyarázzák, hogy az izomlazítás olyan aktivitást vált ki az agyban, amely megzavarja a meglévő mentális feszültséget. A relaxáció segít az alvási problémáknál is.
  • jóga - jó módszer az aktiváció szintjének szabályozására. Ha unatkozik, vagy nincs kedve, a testmozgás segít felkelni. Ezzel szemben, ha stresszes állapotban van, bizonyos jóga testtartások (ászanák) és a pranajama (a helyes légzés művészete) segítenek a feszültség oldásában
  • biológiai visszacsatolás - Nagyon hatékony, korszerű módszer a szorongásos rendellenességek kezelésére, de legalább 4-6 hónapos rendszeres edzést igényel gyakorlott szakember irányításával.
  • masszázs - az érzékeny és gyengéd masszázs biztonságérzetet vált ki, segít ellazítani az izomfeszültséget, és így segít megszüntetni a szorongást. Ezt bizonyítják az elektroencefalogramok, amelyek rögzítik az emberek agyának aktivitását a masszázs előtt és után.
  • zene - lassíthatja a pulzusát, csökkentheti a vérnyomását, sőt a vérében lévő hormonok szintjét is, szünetet tarthat a nap folyamán, és zenét hallgathat, amely nyugtatóan hat rád

Aromaterápia

Használjon nyugtató illóolajokat masszázshoz, fürdéshez vagy spray vagy zsebkendő belégzéséhez.

  • levendula, narancsvirág és ilang-ilang - készítsen masszázsolajat nyolc csepp ilyen olajból és egy evőkanál mandulaolajból vagy szőlőmagolajból, ezzel masszírozhatja a varrt vállat és nyakat

Stressz - okai

A stressz gyakori külső okai a következők:

  • nagyobb életváltozások - szeretett személy elvesztése vagy halála, házasság, válás, költözés, nyugdíjba vonulás
  • munka vagy iskola
  • munkanélküliség
  • kapcsolati nehézségek
  • pénzügyi gondok
  • legyen túl elfoglalt
  • gyermekek és család
  • sérülés vagy betegség

A stressz gyakori belső okai a következők:

  • pesszimizmus
  • képtelenség elfogadni a bizonytalanságot
  • a pihenés hiánya
  • a rugalmasság hiánya
  • irreális elvárások/perfekcionizmus
  • minden vagy semmi hozzáállás

Stressz és betegség

A stresszhez kapcsolódó betegségek a következők:

  • magas vérnyomás
  • szívroham
  • stroke
  • depresszió
  • szorongásos állapotok
  • krónikus fáradtság szindróma
  • irritábilis bél szindróma és egyéb emésztési zavarok
  • elhízottság
  • migrén
  • légzési gondok

A tartós stressz megzavarja:

  • Az immunrendszer - így az ember sokkal hajlamosabb a fertőzésekre és a rákra
  • autoimmun betegségek jelentkeznek - Amikor az immunrendszer a test saját sejtjeivel szemben fordul, ez magában foglalja:
    • rheumatoid arthritis
    • lupus
    • pajzsmirigy betegség
    • a vérszegénység egyes típusai
    • termékenységi problémák