MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK (4 adag):
Bagett - 1 db/fő (kb. 60 g/fő)
Füstölt makréla - 1 egész hal
Rozmaring, kakukkfű vagy provence-i fűszerkeverék
Zöldségek ízlés szerint - pl. paradicsom, paprika, újhagyma
HOGYAN KELL CSINÁLNI:
Gyors és egészséges vacsora egy mozgalmas nap után? Vagy elfogtak "nővéreket és falatozókat", és nem akarsz újra egészségtelenül enni? Olvass tovább.
Két lehetőséged van. Vagy süsse meg a bagetteket kenyérpirítóban, majd megszórja vajjal, vagy azonnal szórja meg vajjal, és tegye 5 percre a sütőbe. 200 ° -on. Mindkét esetben azonban vágja őket kerekekbe, hogy szépen letakarhassák őket.
A végén megérzi a fűszerek illatát, beletesz egy darab halat és megeszik a zöldségeket. Jó étvágyat.
Táplálékértékek 1 adagra:
264 kcal, zsír 8 g, fehérje 10 g, szénhidrát 37 g, rost 5 g
TIPP: Nem kell aggódnia a makréla zsírja miatt, nagyon egészséges. Ha az ember szerint eszik a konyhában, akkor már tudja, hogy vacsorázni sem kell őrült sütemények miatt . Természetesen ésszerűen ... Kényeztesse magát ezzel az egészséges és gyors vacsorával a hét bármely szakában.
PS: Nagyon feltételezem, és hiszem, hogy hetente legalább 2-3 alkalommal végez valamilyen sporttevékenységet . 😉
- Burgonya; retro; A konyhában; A konyhában
- A beépített konyhai eszközök a háztartás részét képezik; iKonyha!
- Egészséges liszt, amelyet akár egy kezdő is képes kezelni a konyhában - testmozgás és egészséges életmód
- Csodálatos aranyfűszer Ez a gyulladáscsökkentő gyógyszer a konyhában kell, hogy legyen
- Vyzn; vači m; légy óvatos! Vannak zöldségek, amelyek; zahanb; m; így; Táplálkozz egészségesen; A konyhában