Egészségügyi és orvosi videó: megtakarítások és hitelválság: magyarázat, összefoglalás, ütemterv, kifizetések, pénzügyek, költségek, előzmények (2021 február)
Valerie Miller 50 kilót fogyott a Dr. Ask's My Calorie Counter és a fogyás csoporttal. Így segíthette a sikerét az adagjai és az online barátai ellenőrzése.
Valerie Miller, 48 éves, Sterling Heights, Mich., Azt állítja, hogy a túl sok gyorsétterem és az elégtelen adagkontroll egyre nagyobbra emelte a súlyát. 2010 elején Miller orvosa elmondta neki, hogy testtömeg-indexe (BMI) elhízottnak minősítette, és tudta, hogy ideje változtatni. Ezen kívül volt egy közelgő családi esküvője, amelybe nagyon szeretett volna költözni. Elszántan Valerie csatlakozott a Doctor's Ask online közösséghez, és elkezdte naplózni a kalóriákat. Több mint egy évig tartó dr. Ask-nál való fogyókúra után 50 kilóval könnyebb, a Gypsie Fogyás Kihívás vezetője a helyszínen, és azon gondolkodik, hogy megy még 10 fontot. Így történt:
EH: Hogyan kezdett fogyni, és mit tulajdonít a sikerének?
Molnár: Célom az volt, hogy 50 kilót fogyjak, ezért 2010 szeptemberében úgy döntöttem, hogy ellátogatok egy táplálkozási szakemberhez, és valóban megkezdem az utamat, hogy egészséges legyek. Miután egy táplálkozási szakemberrel kezdtem, rájöttem, hogy támogatásra és ötletekre van szükségem, amelyek segítenek a nehéz napok legyőzésében. Itt jön be a Doctor's Ask és a csoportok. Eleinte a My Calorie Counter-t kezdtem használni, de úgy döntöttem, hogy csatlakozom a csoporthoz, mert elképesztőnek tűnik, hogy az emberek "ismerték" egymást és barátok voltak. Életem során sok diétát alkalmaztam, és teszteltem a baráti rendszert. A haverrendszerrel az volt a probléma, hogy amikor a barátom kiesett az autóból, arra biztattam, hogy kövessem őt - és valójában nem volt túl nehéz rávenni, hogy tegye meg.
Orvoscsoportokon keresztül arra összpontosíthat, amit átél. Néha segíthetek másnak, mert átéltem, amit ők.
Valamivel több mint egy évvel azután, hogy megkezdtem utamat, elértem a célomat, és most komolyan gondolkodom azon, hogy legyen még tíz kilóm!
EH: Hogyan segítenek a romák az úton maradni?
Molnár: A romák minden hónapban új beszélgetést és új táblázatot kezdenek, amely minden hónapban nyomon követi a fogyást. Amikor valaki új csatlakozni akar a kihíváshoz, automatikusan bekerül a csapatba.
A cél a barátságos fogyókúrás versenyünk megnyerése, amelyet a legnagyobb hiányzónak nevezünk. A tévéműsorhoz hasonlóan ez is a százalékos súlycsökkenésen alapul, így mindenki megpróbál felkerülni a hét legnagyobb veszteséglistájára.
Szerintem a csoporton belüli minden barátság segített a legjobban. Néhány embernek kérdései vagy aggályai vannak különféle kérdésekkel kapcsolatban, mint például a diétás szóda vagy a nátrium. A csoport egy része megpróbálta feloldani a popdiétázás szokását (három hétig tartottam), és a csoport azon dolgozott, hogy együtt csökkentse nátriumtartalmát. Vidámságot nyújtunk és hasznos tippeket adunk, ha van ilyen. De valószínűleg a csoport felelős. Mindenki izgatottan várja az eredmények heti mérlegelését, hogy megtudja, ki készítette a legnagyobb hiányzók listáját. Menj az ég, ha szerdánként elfoglalt vagyok, és nem küldök időben eredményt!
EH: Hogyan motiválta és inspirálta a többi orvos-felhasználót?
Molnár: Sok olyan tag van, aki eltalálta célpontját, és továbbra is az óriásplakátokon marad, hogy egyenesen és közel tartsa magát. Segít megtudnom, hogy vannak olyan emberek, akik elvesztették súlyukat és képesek fenntartani azt. Amikor unatkozom, vagy olyat akarok enni, amit igazán nem kell enni, akkor beugrok az EH vitafórumaiba, és folyamatosan olvasom és részt veszek a beszélgetésekben. Dr. Asktól is kapok cikkekkel és tanácsokkal.
EH: Mi a rutin gyakorlása?
Molnár: Hetente háromszor-ötször dolgozom. Kedvenc tevékenységem; gyorsan kalóriát éget. Kör- és aerobik tanfolyamokon is részt vettem. Nem vagyok sportos, de meg fogom csinálni, mert ez jó nekem.
EH: Mi a kedvenc egészséges snacked?
Molnár: Nagyon szeretem a rubinvörös grapefruitot, mint a narancs, szekciókat különválasztok, az egyes részek "membránjából" kiöntöm és eszem. Kicsit sokáig tart, így nincs más választása, mint lassan enni. Megtölti és kielégíti édesszájomat.
EH: Mi a legjobb rész a fogyásban?
Molnár: Kezdem újra megkedvelni, és szokásos üzletekben és szokásos méretben vásárolhatok ruhákat. Ez nagyszerű!
EH: Milyen tanácsot ad a fogyásról mások számára?
Molnár: Ne feledd, nem vagy egyedül. Segít tudni, mikor kezdi, vagy mikor csügged, mert az eredmények nem mennek olyan gyorsan, mint szeretné. Csatlakozzon hozzá, és csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Hosszú út vezet a fogyáshoz, és nem kell egyedül tennie.
Több sikert szeretne, mint Valerie? Találkozz más, lefogyott felhasználókkal! Szeretne megosztani saját sikerével? Meséljen erről.
További fitnesz-, étrend-, táplálkozási és támogatási tippekért kövesse a @ weightloss-ot a Twitteren, és csatlakozzon cigányokhoz vagy egy másik orvosi csoporthoz!