A súlycsökkentés Dr. módszere napjainkban nagyon népszerű. Rágógumi, amely lehetővé teszi, hogy túlzottan fogyjon, és a testet ne erőszakolja. Könnyedén megtalálhatja webhelyét az interneten, ahol számos hasznos ajánlást ad az egészséges táplálkozás témájában. Nézzünk meg közülük néhányat, hogy összképet tudjunk adni Dr. Zsukova.
Fogyás dr. Zsukova
A fogyásról szóló sok hasznos információ között a 2006-os fogyókúrán Dr. Rágógumi, nem kínálnak olyan módszereket, amelyek nem felelnek meg az egészséges táplálkozás törvényeinek. A rendszer egyszerű, kényelmes és lehetővé teszi a testsúly csökkentését a test károsítása nélkül.
A javasolt módszerek külön-külön is alkalmazhatók, de a legnagyobb eredményt akkor adják, ha párhuzamosan használja őket. Egy ilyen komplex lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a zsírsejtektől, ami nem teszi lehetővé a fogyás után a fogyást.
Az is szép, hogy dr. A cukkini ellenzi ezeket a káros fogyási módszereket, például a speciális tabletták alkalmazását, a rövid távú, alacsony kalóriatartalmú étrendeket és mindent, ami a test izomtömeg-csökkenését okozza, ezért szükségesek az elegendő energiához.
A növekvő vékony dr. Zsukova
Fontolja meg ezeket a módszereket Dr. Rágógumi, amelyet ajánlott a fogyáshoz alkalmazni minden betege számára.
Csökkentse a zsírfogyasztást
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden ember ne fogyasszon többet 40-50 g zsírnál naponta, és a zsírégető étrendet folytató sportorvosok számára ajánlott maradni '25 -ben. visszatér a normális állapotba. Az étrendben a zsírmennyiség minimális szinten tartása érdekében le kell mondania minden zsíros, sült ételről, beleértve a sertéshúst, kolbászt, tojássárgáját, állati zsírokat, olívaolajat, dióféléket, margarint, cukrászsüteményeket és cukrászsüteményeket. Ehelyett csak annyit kell tennie, hogy elkészítse az egyes gyógyszertárakban értékesített halolajat speciális kapszulákban, amelyek semlegesítik az ízt.
Korlátozza az egyszerű szénhidrátok használatát
Ez az anyagcsoport bőséges cukrászdában, mézben, cukorban, lekvárban, gabonafélékben és mindenféle pékáruban (kenyér, tészta, sütemény, gombóc, zsemle, sütemény stb.)., de nem zárható ki, hanem csak súlygyarapodáshoz vezet.
Nincsenek feldolgozott termékek
Nem ajánlott minden olyan termék, amely bizonyos kezelésen esett át. Ide tartozik az összes konzerv étel, chips, keksz, tészta, szóda stb. Minden olyan terméket, amely ízfokozót, szagot, színezéket, tartósítószert tartalmaz (gyakran E-vel és háromjegyű számmal jelölve, például E251), ki kell zárni az élelmiszerekből.
Tornázzon heti 5 alkalommal!
A fogyáshoz az aerobikot naponta kétszer fél óráig ajánljuk, heti 4-5 alkalommal. Szélsőséges esetekben este futtathatja a keresztet.
Összpontosítson a fehérjékre
A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy a testsúly minden kilogrammjának legalább 1,6 gramm fehérjét kell képviselnie naponta. azaz egy 60 kg súlyú nőnek körülbelül 96 gramm fehérjét kell megennie. A legjobb marhahúst, csirkemellet vagy alacsony zsírtartalmú halat választani, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket inni. Ha nem tud elegendő mennyiségű fehérjét bevenni, a klinikán ajánlott egy fehérje turmixot inni.
Ezenkívül adjon és szabványos tanácsokat, hogy annyi tiszta ivóvizet kell inni - legalább napi 2 liter. Ezek az intézkedések együttesen gyors és hatékony fogyáshoz vezetnek.