menstruáció

Fájdalmas menstruáció: Feleslegesen szenvedsz? Hogyan lehet gyengíteni a menstruációt?

(Fotóforrás: Adobestock.com)

A lányok még felnőttkoruk előtt szembesülnek nőgyógyászati ​​nehézségekkel. A fájdalmas menstruáció egyike azoknak, amelyek valóban zavarhatnak minket.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által közzétett felmérések szerint nőgyógyászati A nők 80% -a az egész világon. Amíg nyolc tíz nőből a lehetséges problémákat jelző tünetekkel forduljon inkább az internethez, mint szakértőhöz, a menstruációs problémák pedig nem kizárhatók.

Pontosabban, u 30 amíg 50% nők a menstruáció fájdalommal és kellemetlenséggel jár az alsó hasban. A fájdalom intenzitása változó - az enyhétől a súlyos hasi görcsökig, amelyek gyakran hevesen lőnek a hátba vagy a lábakba.

Most összegyűjtöttünk néhány hasznos információt és tanácsot az Ön számára, amelyek jelentősen enyhítik a fájdalmat, amely ezzel a népszerűtlen női "kérdéssel" jár.

Fájdalmas menstruáció - mi okozza?

Amint már vázoltuk, a fájdalmas menstruáció (dysmenorrhoea) az alsó has és az ágyéki régió fájdalma, émelygés, hányás és hasmenés formájában nyilvánul meg. Ezek a problémák általában a ciklus első két napjában jelentkeznek, amikor a menstruációs vérzés a legsúlyosabb.

A fájdalmas menstruáció elsősorban az életkorú nőket érinti 25 évig. Az enyhülés vagy a teljes eltűnés általában a nőknél fordul elő az első születés után.

Dysmenorrhoea elsődleges és másodlagosra oszlik. K elsődleges a megnövekedett prosztaglandin termelés miatt következik be. Ezek a méh nyálkahártyájában keletkeznek, és a méh görcsét okozzák.

Nál nél másodlagos ciszta, endometriózis, gyulladás vagy mióma lehet hibás. A fájdalom rendkívül súlyos, és egyéb tünetek kísérik, például váladékozás, hányás vagy túlzott vérzés.

Fotóforrás: Adobestock.com

A leggyakoribb menstruációs problémák

Ha neked szólnak menstruációs görcsök közismert, minden bizonnyal örülni fog annak, hogy erősségüket enyhíteni lehet a flavonoidokat tartalmazó ételek rendszeres fogyasztásával, antioxidáns hatások érdekében. A szilva, az áfonya és az alma különösen gazdag bennük, de a kálium- és magnéziumtartalomnak köszönhetően a banán is nagy szolgálatot tesz Önnek.

Has, mint egy lufi ugyanolyan gyakori probléma, amelyben körülbelül fele szenved az adott időszakban. A menstruáció alatt fellépő túlzott meteorizálást a magnéziumtartalmú ételek fokozott bevitele szünteti meg, mert ez pozitív hatással van az anyagcserére, így csökkenti az emésztési problémákat. A magnéziumtartalmú ételek közé tartozik a dió, a füge, az aszalt gyümölcs és a kajszibarack is.

Hormonális robbanás a testben haragkitörések, ismételt sírás, hányinger, ingerlékenység és még sok más szeszély kíséri őket. Ha ismeri az ilyen tüneteket, próbálja meg bevinni étrendjébe szója.

A szójababban megtaláljuk több kalcium mint a tejben, több vas mint a húsban és több B-vitamin mint a tojásban. A B-vitaminok fogyasztása a menstruáció alatt és előtt fontos, mivel megbirkóznak a PMS-sel.

A B6-vitamin szabályozza a hormonok szintjét a szervezetben a menstruáció alatt, és a B2 és B12 vitaminnal együtt hozzájárul a test mentális jólétéhez és relaxációjához.

Fotóforrás: Adobestock.com

A vérzés intenzitása csökkenthető

Súlyos, fájdalmas menstruáció esetén is évek óta bizonyított és hatékony segítség van, amelyre dédanyáink már támaszkodtak. Például:

  • A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít csökkenteni a prosztaglandin termelést. Ez a hormon felszabadul a menstruáció során, ami a szövetek hámlásához vezet.
  • A hasi területek melegítő olajjal történő masszírozása ellazítja a méh összehúzódásait.
  • A hő a fájó hason van, kész balzsammal. Próbáljon meg termofort vagy fűtött törülközőt.
  • A megfelelő folyadékbevitel lerövidítheti a menstruációt, és leküzdheti a görcsöket és a puffadást.
  • A könnyebben emészthető étrend csodákat tehet ebben a tekintetben. Pontosabban, a C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök, ideális esetben a csillogó égiekkel kombinálva.
  • Ne aggódj almaecet. Keverjen össze két evőkanál almaecetet egy pohárban vízzel, és naponta háromszor igyon a ciklus alatt.
Fotóforrás: Adobestock.com

Téged terhelnek ezek a rossz szokások

  • A dohányzás befolyásolja az ösztrogén, a tesztoszteron, a progeszteron és más hormonok szintjét, kulcsfontosságú hatással van a premenstruációs szindróma PMS intenzitására.
  • Az elfoglaltság és a pihenés hiánya tönkreteszi az egészséget, és szintén a szabálytalan ciklus jele.
  • Számos tanulmány megerősítette, hogy a félkész termékek, a fehér liszt, a sós ételek, a kávé, az édesség, a tej, a sajt, a zsíros hús és a jégkrém kényelmetlenné teheti a menstruációt. Ha fájdalmas menstruációval küzd, próbáljon néhány napig fogyasztani, mielőtt elkezdődik, és korlátozza az első napokban.
  • Állandó mentális stresszben mozogsz? A stressz felelős a szétszórt menstruációs ciklusért is, és fokozza a fájdalmat a napokban.
  • A megterhelő fizikai aktivitás is megterheli. Inkább az úgynevezett gyakorlatokra összpontosítson. "Időszakbarát" gyakorlatok.

Bevált áfonya

Az áfonya a természet értékes ajándékai közé tartozik, hatékony fegyver a húgyúti és a vesék problémáihoz. Gyógyító hatása azonban még szélesebb körű - segítenek fáradtság, gyengeség, hasmenés, vírusok, étvágytalanság, de fájdalmas menstruáció esetén is. Vitamin-kiegészítők formájában is juttathatók a szervezetbe.

Tippünk - mindent hibiszkusznak hívunk

A hibiszkusz Nem engedhetünk meg magunknak sokakat csípős illata miatt, de egészségi előnyei miatt is. Még nekik is része a gyümölcs- és gyógytea-keverékeknek, amelyek gyönyörűen felidézhetik a helyiséget, és ugyanakkor jótékony hatással lehetnek a test számára. Az egyik a hibiszkusz képessége a menstruációs görcsök enyhítésére.

A legnépszerűbb fogyasztási forma továbbra is a hibiszkusz tea, amelyet könnyen elkészíthet. Adjunk hozzá egy evőkanál laza teát 2,5 evőkanál forrásban lévő vízhez, és hagyjuk kb 8 - 10 perc infúziót. A tea íze a legjobb meleg és friss.

A szakirodalom azt jelzi 15 - 30% a hibiszkusz növényi savakból áll, beleértve a borkősavat, az almasavat és a citromsavat. További hasznos összetevők a flavonoidok és az antocianinok. A Hibiscus ital nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat, beleértve az értékes C-vitamint is.