A D-vitamin a friss levegővel együtt nagyon hasznos mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. D-vitamin természetesen a napfény hatása a bőrön és fontos a csontok egészsége szempontjából. Ez segíti a testet abban, hogy jobban felszívja az élelmiszer-forrásokból származó kalciumot és foszfort erősíti az immunrendszert. A természetbeni testmozgás energiával tölt fel, enyhíti a stresszt, a feszültséget és örömöt és elégedettséget okoz. Különösen azok számára, akik munkanapjaik nagy részét irodákba zárva töltik, a friss levegőn való tartózkodás gyakran ritka, de rendkívül előnyös. Aki beltéren dolgozik, annak rendkívül hasznos lesz a jóga a parkban, az erdőben futás vagy a strandröplabda. Azokban a napokban, amikor a hőmérséklet szédítő magasságba emelkedik, a vízi sportok és az úszás felbecsülhetetlen értékű.

egészséges

Bármely testmozgás energiával tölt fel minket, de a szabadtéri edzés többet fizet, mint a beltéri edzés, a nagyobb oxigénellátásnak is köszönhető. Ezenkívül a revitalizáció, a kikapcsolódás, az öröm és az elégedettség jobb érzésének forrása. A düh, a feszültség, a stressz és a depresszió érzésének csökkenésével együtt egy adag pozitív energiát is hoz. Hihetetlen előny nemcsak a fizikai, de különösen a mentális egészség szempontjából.

A futás az egyik legnépszerűbb szabadtéri tevékenység

A futás minden bizonnyal az egyik legnépszerűbb szabadtéri sporttevékenység volt az elmúlt években. Számtalan előnye van - javítja az erőnlétet, zsíréget, tökéletesen szellőzteti a fejet és külön-külön, párban vagy akár csoportosan is engedhetsz neki. Akár pihenés céljából fut, csak magának, vagy szervezett futásokon és versenyeken vesz részt, amelyeken a táska elszakadtnak tűnik, fontos a mozgás öröme. Alkalmas a teljesítmény és az állapot javítására váltakozzon hosszabb állóképességi futásokkal, rövid intervallumú sprintekkel, vagy futás felfelé vagy felfelé a lépcsőn.

A futás kombinációja más tevékenységekkel

Aki nem élvezi magát a futást, kombinálhatja erőgyakorlatokkal, így az egész testét edzheti a szabadban. Arról nem is beszélve, hogy az erőnléti edzés számos előnnyel jár minden futó számára. Sportolhat a szabadban saját súlyával, vagy változatosabbá teheti edzését lépcsőkkel vagy keresztlécekkel, amelyeket minden szabadtéri edzőpályán megtalál.