A szakértők új megállapításai a terhesség alatti szaunával vagy fürdővel kapcsolatban.

szauna

Nem is olyan régen nem ajánlották a nőknek, hogy terhesség alatt lényegesen magasabb hőmérsékletű környezetben tartózkodjanak. A szaunát vagy akár a forró fürdőt potenciálisan veszélyesnek tekintették. Jelenleg sok egészségügyi szakember javasolja egy rövid tartózkodást egy szaunában vagy pezsgőfürdőben. Miért?

Igen, de csak rövid ideig

A Sydney-i Egyetem szakértői által végzett új kutatás kimutatta, hogy a szauna és a pezsgőfürdő nem lehet veszélyes a terhes nők számára. Fontos azonban, hogy csak rövid ideig legyen kitéve forró hőmérsékletnek.

A testhőmérséklet túlzott emelkedése az erek tágulásához, a nyomás csökkenéséhez vezet, ami szintén csökkenti az oxigén mennyiségét és a gyermek számára szükséges tápanyag-ellátást.

Veszélyes hőmérséklet: 39 Celsius fok

A határhőmérséklet, amelyet egy anya testének szaunázás vagy forró fürdés közben biztosan nem szabad elérnie, 39 Celsius fok. Kutatások szerint a testhőmérséklet a forró fürdő alatt 36,9, a szaunában 37,6, a vízi aerobikban pedig 38,3 fokig emelkedett.

Ezen tanulmányok alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szaunában vagy pezsgőfürdőben való tartózkodás nem káros egy terhes nő számára., ami kevesebb, mint 20 perc. Ezek az eredmények ellentmondanak a korábbi ajánlásoknak, amelyek szerint a terhes nőknek kerülniük kell a forró fürdőket, szaunákat és az általános hőstresszt.

A testmozgás előnyös

A tanulmány szerzői kijelentik, hogy a terhes nők akár 35 perc magas intenzitású aerob tevékenységet és 45 perc aqua-aerobikot is képesek teljesíteni 28,8-32 Celsius fokos vízhőmérsékleten.

Melegebb vízben való gyakorlása nem ajánlott. A mozgástól sem kell tartani, éppen ellenkezőleg, az egészséges terhesség alatt az orvosok teljes mértékben ajánlják - napi fél órát. Kerülje azonban a sportot, ahol leesés, sérülés vagy hasi sérülés veszélye áll fenn.

Szükséges alapos hidratálás

Annak érdekében, hogy a szauna és a pezsgőfürdőben tartózkodás biztonságos legyen a terhes nők számára, fontos, hogy ne csak húsz percnél rövidebb ideig tartsák az időt, hanem gondoskodni kell a jó hidratáltságról is. A terhes nők hajlamosabbak a hitehagyásra és az ájulásra a vérkeringés változásai és a hormonális változások miatt.

Ha van ilyen tapasztalata, kerülje a forró környezetet. Ne menjen szaunába vagy pezsgőfürdőbe, még akkor sem, ha nagyon kimerültnek, szédültnek, könnyednek, száraznak érzi a száját, ha az előző órákban kevés folyadékot ivott. Ha edzés vagy szauna közben hirtelen rosszul lesz, azonnal hagyja abba a tevékenységet, és hívjon mentőt.

Forduljon orvoshoz

Természetesen vannak olyan esetek, amikor a magas hőmérsékletnek való kitettség nem megfelelő. A magas kockázatú terhességek, a vetélés veszélye és a terhesség korai szakaszában is óvatosságra van szükség - elvégre mindannyian mások vagyunk, és ami nem árt egymásnak,.

Ha aggódik vagy bizonytalan, mindig jó, ha előzetesen konzultál orvosával. Az alacsony vérnyomásban szenvedő nőknek biztosan nem szabad szaunázniuk.