Miért merül fel a székrekedés?
Mint már említettük, a stressz általános körülöttünk, az ember siet, és nem gondol a testének közös dolgaira és szükségleteire. Az átlagember napközben nagyon elhanyagolt. Gyorsan és rossz minőségben eszik, kevés folyadékot iszik, nem tudja, hogyan lehet néhány percre kikapcsolni stb. A széklet vagy gázok elnyomása a társadalomban szintén gyakori. Fogalmad sincs, milyen problémákat fogsz okozni. A székletet számos tényező befolyásolja, valamint a gyógyszerek alkalmazása, a hashajtók nem megfelelő használata, a rossz légzés, a kevés testmozgás és a sport stb. Mindazonáltal egy személy súlyos betegségekben is szenvedhet, mint például tapadás, gyulladás, daganatok, a belek gyengülése, aranyér, a végbélrepedés és még sok más. Ha székrekedésben szenved, fontos jól figyelni, hogy milyen gyakran fordul elő és mit tesz annak megoldása érdekében.
Milyen gyakran kell nekünk székletünk?
Lehet, hogy meglepődsz, de a frekvencia változatos. Nem kell minden nap. A széklet mennyisége és gyakorisága az életmódtól és az étel mennyiségétől függ. Általában normálisnak tekinthető, ha napi 3 széklet és heti 3 széklet van. Jobb azonban, ha szinte minden nap van, hogy az emésztetlen maradványok mozogjanak és ne stagnáljanak a belekben.
A székrekedés szerves és funkcionális
Szerves székrekedés ez általában rosszabb eset, és orvosi ellátást és felügyeletet igényel. Itt nem fog tudni segíteni magán, mert ezek többnyire daganatok, a belek gyulladása és összenövései, legyengült és beszűkült belek, aranyér, könnyek és a széklet egyéb mechanikai akadályai. A szerves székrekedés krónikus lehet, ezért hosszú lefolyású, vagy sürgős orvosi beavatkozással akut.
Funkcionális székrekedés olyan esetről van szó, amikor az ember ésszerű módon segíthet magán. Hosszú ideig tarthat, és a széklet gyakorisága megváltozhat. Gyakori esetek, hogy miért fordul elő ez a székrekedés, pl. széklet és gáz visszatartás, kevés mozgás és sportolás, ülő munka, a hasizmok gyengülése, pl. nem testmozgás, szülés, műtét, betegségek stb.
Hogyan lehet megtudni a székrekedés típusát?
Mehet orvoshoz, és leírhatja tüneteit és életmódját (szépítés nélkül). Speciális vizsgálatokra, például kolonoszkópiára, rektoszkópiára, irigoszkópiára és egyebekre küldhet. A legjobb esetben javasol valamit a gyógyszerek megváltoztatására vagy felírására. A második lehetőség az, hogy éveken át felkeres egy bevált és nagyon tapasztalt gyógyítót, akinek számos diagnózisa és sikeres kezelése van. Közülük azonban nagyon kevés van. Lényegében ideális az orvos és a gyógyító által elvégzett diagnózis felállítása, valamint a kezelés kombinálása a klasszikus és az alternatív módszerekkel. Mondja el orvosának is. Annál jobb, ha ésszerű alternatív módszerek állnak rendelkezésre.
Eljárások és ajánlások a székrekedés megelőzésére
Ivási rendszer:
A nap folyamán elegendő folyadékot kell juttatnia a testébe, különösen folyamatosan. A napot langyos vízzel kell kezdeni, nem hideg vagy meleg. A langyos víz jól mozgatja a beleket és kiöblíti őket. Kényeztesse magát reggel fokozatosan inni max. fél liter vízig. Csak ezután kezdjen el enni vagy "kávézni". Van, akinek van vize citrommal (plusz fahéj, kurkuma stb.). Nem mindenki szereti a gyomrát, mert bár a citrom a test alapjaként viselkedik, megéghet. Próbáld ki, amit jól tűrsz. 24 órán belül meg kell venni egy minimális mennyiségű vizet, amelyet a következőképpen számolnak: ossza el a súlyát 25-vel, és vegye le a víz mennyiségét literben. Lehet, hogy soknak tűnik, de meg lehet inni. Az ivási rendszer nem fejezhető be. A veséknek megvan a határa, és óránként körülbelül fél liter bevitt folyadékot szűrnek le. Tehát nem ivás vízzel, hanem értelmes ivás. Étkezés előtt legalább 15 percig ne igyon semmit, a szervezet már készül enni és kiválasztja az emésztőenzimeket. Ne igyon étkezés közben vagy után. Ha betartja az ivási rendet, a szervezetben elegendő folyadék van a feldolgozásához. Legkorábban étkezés után 2 órával igyon.
Tábla:
Szánjon rá elegendő időt minden étkezés előtt. Kezdje el megakadályozni a székrekedést a szájában. Tegyen egy kis falatot a szájába, mert egy nagyobbal inkább egy részét lenyeli, a többit pedig megrágja. Túlélni minden harapást megfelelően 40-szer. Fogyasszon lassan, hogy összekeverje az ételt a nyállal. A gyomornak emésztett táplálékot kell adni, és nem durva darabokat. A jól elfogyasztott ételeket a gyomor sokkal gyorsabban dolgozza fel, mint a durva darabokat. Ez is sokkal kevesebb energiát emészt fel az emésztéshez, ami minden bizonnyal plusz. Durva darabok, amelyeket a gyomor nem tudott feldolgozni, problémákat okoznak a belekben. Van puffadás, székrekedés, hasi fájdalom stb. Ne feledje, hogy az étel a testben a szájban szívódik fel, és nem a belekben, ahogy sokan tévesen gondolják. Ezért helyénvaló nem sietni és enni az ételt jól.
Diétás összetétel:
Ez az egész könyv beszélgetése, ezért próbáljuk meg röviden. Az étrend nagy részének zöldségekből és gyümölcsökből kell állnia. Ez egy élő táplálék, amelyet a test szeret enni. Az étrendnek tartalmaznia kell minőségi rostokat, amelyek finom habverőként szolgálnak a belekben. Nem lehet sok és hosszú távú, különben az ásványi anyagok rosszul felszívódhatnak. Az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak, frissebbnek és egészségesebbnek kell lennie. Kerülje a hármas csomagolást (liszt, tojás, zsemlemorzsa), mert szó szerint a belekben van. Ha a lehető legtöbbet fogyasztja a húst természetesen csomagolás nélkül és nagy adag zöldséggel együtt. Jelentősen csökkentse mindent a lisztből, amelynek gluténja van. A glutén általában eltömíti a test minden sejtjét. Kerülje a zsíros ételeket, ezek lassítják az egész emésztést. Az éghajlati övezetből származó ételeket fogyasszon, ez testünk számára természetes.