Bár a természetben viszonylag ritka, a testben megtalálható minden szövetben. Részt vesz a folyamatban fehérjetermelés és jelentős a reprodukció. A vékonybélben felszívódik, a szervezetben nem képződnek tartalékok hiány gyorsan felmerül. Főleg a vizelettel ürül. Emészthetőségét csökkenti a nagy mennyiségű rost, aminosav, metionin, cink és higany. Ellenben jól tűri és A és E vitaminnal működik együtt.
Az érdekes dolog az A szelént több mint 130 éve méregnek tekintik. A tudósok csak 1957-ben ismerték fel fontosságát az élet és a rákmegelőzés szempontjából. Még annak HIV-pozitív betegekre gyakorolt jótékony hatásáról is tárgyalnak.
A szelén hatása a testre
véd az oxidatív stressz és a napfény ellen
javítja a véráramlást és csökkenti a szívbetegségek kockázatát
szabályozza a funkciót pajzsmirigy
támogatja a haj növekedését
hozzájárul a bőr egészségéhez és szépségéhez
növeli a termékenységet
Olvassa el még:
A szelén ajánlott napi adagja
Övé valaminek a hiánya fáradtságot, izomgyengeséget, bőrproblémákat, károsodott immunitást és fokozott szívbetegség-kockázatot okozhat a szervezetben. Túladagolás szelén normál étrend mellett nem lehetséges. Adnod kell azonban Vigyázzon a különféle étrend-kiegészítőkkel, amely túlzott adagokban hasmenést, kóros elváltozásokat okozhat a bőrön, a hajon, a körmökön, de mentális egészségi rendellenességeket is okozhat.
Ajánlott napi adag Az étrendben a szelén között van 55-200 µg, mivel a legnagyobb fogyasztást a sportolóknak és a szoptató nőknek kell fogyasztaniuk. Optimális napi bevitelnek tekintik 1 μg szelén/1 kg testtömeg.