Van néhány előnye és hátránya, amelyet tudnia kell, mielőtt szelént szedne a haj növekedésére. A szelénhiány és a túladagolás egyaránt negatív hatással lehet a hajra, és gyakran hajhulláshoz vezethet. Megfelelő mennyiségben azonban a szelén előnyösnek tűnik a haj számára, támogathatja növekedését és egyúttal kiküszöböli a korpásodás problémáit. A szelénben gazdag talajban termesztett ételek és a szelén-kiegészítők segíthetnek az egészséges szelénszint biztosításában a haj jó egészségéhez.
A szelén egyik előnye a hajon az, hogy segít serkentik a haj növekedését. A szelén a szelenoproteinek egyik összetevője, amely elősegíti a hajhagymák stimulálását az új és egészséges hajnövekedés elősegítése érdekében. A szelénhiány csökkentheti a szelenoprotein szintet, ami viszont a szőrtüszők szokatlan fejlődéséhez, a növekedés csökkenéséhez és a hajhulláshoz vezet.
A szelén további előnye a hajban, hogy segíthet a korpásodás megelőzésében és megszüntetésében. A korpásodás kiküszöbölésére gyakran szelén-szulfid formájában speciálisan összeállított hajápolási termékek alkotóeleme. E termékek alkalmazásának egyik hátránya azonban az, hogy a szelén-szulfid mérgezővé válhat vagy elpárologhat a termékből. Ennek eredményeként ezek a termékek hatástalanok, sőt veszélyesek lehetnek. Ennek elkerülése érdekében ezeket a termékeket lejáratuk előtt kell használni.
Fontos, hogy ne szedje túl a szelént, mivel ez káros hatással lehet a haj növekedésére.
A szelén ajánlott napi bevitele 55 mikrogramm (mcg) felnőttek számára, 20 és 40 mcg közötti pedig 14 év alatti gyermekek számára (terhes és szoptató nőknél ez legfeljebb 70 mcd/nap). Rövid ideig alkalmazható nagyobb, legfeljebb 400 mcg-os adagokban is. A hajhullás elleni termékek valamivel nagyobb mennyiséget tartalmaznak, pontosan a haj növekedésére gyakorolt várható jótékony hatás miatt.
A szelén túladagolásának negatív mellékhatásai közé tartozik a hajhullás és a haj szerkezetének szokatlan változásai.
A táplálék-kiegészítők mellett az élelmiszer-szelénforrások is az egyik lehetőség a bevitelére, és a bevitelük túladagolásának kockázata minimális.
Néhány jó forrás a brazil dió, a gomba, valamint sok gyümölcs és zöldség. Sok hús, tojás és erjesztett étel szintén jó forrás.
A szelén hajra szedése számos más előnyt is eredményezhet. A szelén néhány előnye a rák és a szívbetegség elleni védelem. Erős antioxidánsként is működik, amely segít megállítani a szabad gyökök káros hatásait, amelyek károsíthatják a sejtszöveteket. A szelénhiány ízületi gyulladással és osteoarthritissel jár.