A lassú étkezés valóban segít a túlsúly csökkenésében. Elmondjuk, hogyan lehetséges, de azt is, hogyan lehet megtanulni lassan enni.

lassan

ha akarod sújt veszteni, nem kell semmilyen diétát betartania és lemondania az ételről. Éppen ellenkezőleg, a fogyás és fenntartás kulcsa a rendszeres fogyasztás. Fontos azonban nemcsak az, hogy mit eszel, mikor eszel és mennyit eszel, hanem az is, hogy mennyi időbe telik. Lehet, hogy ezt hallotta lassabban eszel, segít a fogyásban. Ez valóban így van, és eláruljuk, hogyan lehetséges és hogyan kell megtanulni.

Már gyermekkorunkban is szüleinknek volt szokása, hogy gyakran rohantak az evésre, hogy arra kényszerítsenek minket, hogy legalább együnk valamit. Legtöbbünk számára a gyors étkezés felnőttkorban továbbra is fennmaradt, részben azért, mert megtanítottak erre, másrészt folyamatosan sietünk. A gyors fogyasztás azonban egyáltalán nem egészséges, és nemcsak súlygyarapodáshoz, hanem emésztési vagy egyéb problémákhoz is vezethet.

Ajánljuk:

Tudósok: Szeretnél lefogyni? Egyél ócska ételt a tükör előtt!

Lassan kell ennünk, hogy agyunk olyan jelet kapjon a gyomorból, hogy az már telített. Ez kevesebb ételt fogyaszt, nem ébred feleslegesen, és ne vegyen be extra kalóriákat. Ha azonban gyorsan bedobja az ételt magába, akkor a gyomor viszonylag gyorsan megelégszik, de nem képes tájékoztatni az agyat. Végül például még 5 percig eszik, és bevesz egy extra adag ételt, még akkor is, ha már nincs rá szüksége. Ezért olyan fontos az evési sebesség a testsúly megőrzéséhez.

Vannak, akik azonban nincsenek tisztában gyorséttermeikkel, és nehéz nekik tanulni belőle. Ha ez is problémát jelent Önnek, íme néhány tipp, amely lelassíthatja étkezési folyamatát:

1. Vágja az ételt kisebb darabokra.

2. Ne együnk kanálon vagy villán, amíg a szája ki nem ürül.

3. Óvatosan rágja meg. Szakértők szerint akár harmincszor is meg kellene emésztenünk az ételt, de kevesen követik ezt a módszert. De kezdőként vállalhatja, hogy minden étkezést legalább tíz-húszszor túlél. Még a számolás is késlelteti étkezés közben.

4. Az evőeszközöket minden falat között tányérra helyezheti.

5. Étkezés közben ne nézzen tévét, ne olvasson és ne játsszon a számítógépen. Csak az ételre koncentráljon.

6. Igyon vizet evés közben.

7. Lélegezzen rendszeresen.

Ha elsajátítja ezeknek a trükköknek legalább egy részét, és megtanul lassabban enni, látni fogja, hogy a szebb karakter megszerzéséhez vezető útja sokkal könnyebb lesz.