9.11. 2015 5:15 A legtöbb ember úgy véli, hogy a hízás és a kövérség rossz étkezés, vagy túlzott étel és kevés testmozgás. Más szavakkal, a kalóriabevitel és a kiadások közötti egyensúlyhiány. Ezenkívül bizonyos esetekben gyógyszerek vagy betegségek állnak a nyereség mögött. De például azt is tudta, hogy összefüggés van a hízás és az alvás között?
Kevesen alszol = többet eszel
Ha az ember nem alszik eleget, az sok szempontból befolyásolja az életét. Nem csak álmos vagy, hanem sokkal nagyobb az étvágyad is. Ezenkívül az álmatlanság általában egészségtelen ételekre vágyik, amelyek gyors energiát adnak neki. Ha sokáig elalszik, akkor a következményekkel is számolnia kell. Amellett, hogy összességében több, gyakran magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt, testének nincs elegendő energiája a rendszeres testmozgáshoz.
Ez nem csak néhány sejtés, mivel számos tanulmány megerősítette az alváshiány és a súlygyarapodás közötti kapcsolatot. Például egy 2004-ben érdekes eredményeket hozott - azok az emberek, akik kevesebb, mint napi 6 órát aludtak, akár 30% -kal nagyobb valószínűséggel fognak elhízni, mint azok, akik napi 9 órát aludtak. Érdekes módon, ahogy az alváshiány hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz, az első fokú elhízás jelentősen rontja az ember alvásminőségét. Tehát egyfajta ördögi kör. Az alváshiányt sok esetben a túlzott stressz okozhatja, de késő éjszakáig is működik és hasonlók.
Egyéb következmények
Az alváshiány egyéb kellemetlen következményei közé tartozik a szexuális étvágy csökkenése, a depresszió, a feledékenység nagyobb kockázata, a munkahelyi teljesítmény csökkenése, a koncentrációs nehézség, a különféle betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és mások kockázata. Az álmatlan embereket is nagyobb a balesetveszély, mert csökken a gyors reakciókészségük. Végül, de nem utolsósorban az elégtelen alvás rabolja el a szépséget és felgyorsítja az öregedést.
Az alvás fontosabb, mint gondolná
Akár elismerjük, akár nem, az alvás nagyon fontos előfeltétele az általános egészségi állapotnak - mind testi, mind szellemi állapotban. Az alvás nem luxus, mint sokan gondolják. Elegendő pihenés nélkül egyszerűen nem számíthatunk arra, hogy normálisan és jól fogunk működni. Bár az álmatlanság következményei nem nyilvánulhatnak meg nagy mértékben, előbb-utóbb nemcsak plusz kilogramm, hanem más egészségügyi problémák formájában is megelőznek bennünket.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást