kezdeni
Nyáron a nők többsége azt mondja, hogy jövő nyárra már biztosan meglátja az ábrát. De sokszor csak januárig, vagy csak a tavasz beköszöntével emlékeznek erre az elkötelezettségre. De miért nem indul el most?

Az ősz ideális alkalom a sport megkezdésére.

A rendszeres sportnak számos előnye van. Nem csak a fizikai állapotot javítja, hanem jótékony hatással van egészségünkre, de javítja a hangulatot is. És belefér. Az ősz olyan időszak, amely vidáman, színesen, napsütésben és fokozatosan elszürkül, sötétedik és lehűl. Teljesítse álmát a gyönyörű alakról és az egészséges testről, és ezzel egyidejűleg szabaduljon meg az őszi és a téli felhőktől!

Kocogás mindenki számára

A kocogás akkor is nagyszerű, ha nulla testalkat vagy túlsúlyos. Ez körülbelül nagyon lassú futás, amit felváltva lehet egy gyors sétával . Ha erdő vagy park közelében él, ideális helyzetben van a kocogáshoz. Eleinte nagyobb valószínűséggel érvényesül a gyors séta, és kevesebb lehet a futás.

Idővel a tested elmondja magának, hogy növelheti a terhelést, gyorsabban és hosszabb ideig futhat. A kocogáshoz nincs szükség speciális felszerelésre, kivéve a minőségi, futócipőket. Javasoljuk továbbá, hogy szerezzen be egy fényvisszaverő szalagot, különösen, ha kora reggel vagy este akar futni.

Jóga

A jóga formálja a testet, de javítja az egyensúlyt és erősíti a test közepét is. Ezenkívül megtanul megfelelő légzést, jobb koncentrációt, fogyást és azt is mentálisan jobban és könnyebben fogja érezni magát. Eltart egy ideig, amíg megtanulja az egyes pozíciókat, és helyesen teszi őket, de ne aggódjon, ez nem tart sokáig. Kényelmesen öltözzön a jógához, és vegye figyelembe, hogy a ruházatnak rugalmasnak kell lennie, és nem zavarhatja a mozgását. Tehát mindenképpen vegyen magával kényelmes, testre szabott nadrágot, amellyel a tetőtől a varjúig minden helyzetet megtehet.

Több mint aerobic

Egy másik lehetőség az, hogy bérletet szerezz egy női sportközpontba, és válaszd ki a számodra érdekes órát. Nem feltétlenül aerobiknak kell lennie, más típusú gyakorlatokat is kipróbálhat, például egy órát ugrás a trambulinon, szórakoztató doboz táncolással, pilates vagy zumbával keverve. Az órák választéka olyan nagy, hogy csak néhányat kell kipróbálnod, és biztosan találsz valamit, ami büntetésként nemcsak számodra sport, hanem élvezni is fogja. Nem kell márkás ruházatra költenie, de mindenképpen fektessen be egy minőségi sportmelltartóba, hogy ne legyen kényelmetlen mozogni.

Úszás

Ha jelentős a túlsúlya, ízületi vagy hátfájása van, menjen el úszni. A hideg téli hónapokban nehéz eldönteni, de a tested megköszöni érte. Tehát szívesen érte!