25 megjegyzés
Fogytam, így elkezdtem edzőterembe járni, ott fizettem is a tanfolyamot, de alapvetően csak tiszta vizet igyam, annál jobb, minimum 3-4 literes
Korlátozza, hogy ne dobja el az édességből tiszta szénhidrátokat
a legjobb, ha a teljes péksüteményeket eldobja, így napi 1-2 darab teljes kiőrlésű is sajt, a tej és tejtermékek fogyasztását is érdemes korlátozni.
Főleg sok magas fehérjetartalmú étel van. zöldség max. kb. 3 óráig elég nehéz megemészteni, de hozzá kell adni zöldségeket és gyümölcsöket.
Alapvetően nem is követtem eleget a diétát, ez heti 3x óránként segítette a testmozgást, nem kell semmi erő, vagy futás, ha nem szereted a futást. A szuper egy körkörös gyakorlat vagy valami hasonló. Nagy intenzív = kb. 3 gyakorlat 3-szor, pihenés nélkül, majd rövid szünet, majd ismét körülbelül három és harmadik óra
Az étrend és a dake mozgás megváltoztatása nélkül nem érsz el semmit, kb. 3 hónap alatt kb. 30 kilót fogytam, mert nem számítom, hogy mit nyertem a dake izom erősítésével, de az izom szorosabb, mint a zsír
Vela stastia 19. 8. augusztus 2016 17:11 ->
A 7. és 8. osztály fordulóján lefogytam. igazság szerint nem figyeltem a diétára, csak sokat mozogtam, édeset is ettem. Csak egy éve változtattam az étrendemen, kb.
valószínűleg az lesz a legjobb, amikor lassan elkezd változtatni az étrendjén, de nem radikálisan nap mint nap, hanem pl. a klasszikus rizst és a burgonyát lecseréli egy másik köretre (bulgur stb.), reggelire, sportra. de azért, hogy élvezze és ne kényszerből tegye. ha akarod, akkor írj nekem TS-t. Augusztus 19. augusztus 2016 17:26 ->
63kg van, 162-et mérek és fogyni sem tudok, de az a bajom, hogy lassú az anyagcserém és nem tudom elindítani. Jelenleg olyan étrend-kiegészítőt szedek, amely segít abban, hogy ne legyen sóvárgás az édesség után (annak ellenére, hogy nem ettem gyakran édességet, de a lehető legkevesebbet akartam tartani), rendszeresen fogyasztom őket, és nem sikerült elvesztenem súlya 4 évig. nem tudod, mi működhet?
Különösen korlátozni kell az édességeket, és az elején módosítani kell az étrendet, rendszeresen enni (napi ötször, kis adagokban), edzeni, sok vizet inni (korlátozni az édesvizet) és különösen pozitívan gondolkodni Augusztus 19. augusztus 2016 18:46 ->
Tetszik, hogy itt mindenki megírja személyes tapasztalatait, de az az igazság, hogy különböző módon érheti el a célt (ebben az esetben lefogyott), hosszabb, rövidebb és egészségesebb, valamint kevésbé egészséges, amikor egy ember a végén szegény, azt fogja mondani, hogy ez siker, de lehet fiaskó is, az embereknek fogalmuk sincs arról, hogy mennyit fogytak, és (egy olyan rendszer, akinek ugrottak) egyáltalán kitartanak-e, és milyen áron érték el.
Jó kizárni az édes vizet, a süteményeket és az édességeket, csak az emberek gyakran nem tudják bizonyítani, mert bizonyos étkezési szokásaik vannak, és egy ujjmozdulattal sem lehet megváltoztatni őket, ez pszichológiai ügy. És amikor a családban gyakran kínoz ilyen ételeket. Ehhez fokozatosan vagy meg kell tanulnia, mennyit tud és kezelni a jövedelmét, hogy így kedvét élvezhesse kedvenc "egészségtelen". Ehhez azonban az embernek el kellene olvasnia valamit a kalóriákról, és ezt senki sem akarja, és bár lehet, hogy terhelt, nem akarja kezelni.
De teljesen primitív, amikor nem akarsz semmit tanulni. hagyja ki vagy korlátozza a fenti dolgokat, minden nap látni fogja, és látni fogja, hogy lemegy-e, ha nem működik, néha van mozgás, ha még mindig nem, akkor előfordulhat, hogy hosszú ideje van, és lassabban halad anyagcsere, de a helyszínről azt mondom, hogy nem valószínű, de már találkoztam ilyennel.
Hoppá, hé, ezek a szerek, a karnitin és a kávé a siker körülbelül 5% -a, hogy képben legyenek Augusztus 19. augusztus 2016 23:05 ->