- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia! Közeleg a nyár, és több időm lesz magamra. Télen sokat híztam, ezért keresem a módját, hogy egy kicsit fogyjak, vagy testmozgással erősítsem a testet. Mindenképpen a hasamra és a combomra szeretnék koncentrálni. Tudom, hogy a testmozgás nem elég, ezért szeretném módosítani az életmódomat. Kérem, tanácsoljon, mit kerüljek és mit vegyek fel a menübe. Hálás lennék, ha ajánlana nekem néhány gyakorlatot. hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Természetesen a BCAA aminosavak kiváló kiegészítők a fogyáshoz is (többet itt megtudhat: fitness-life.sk). Sk
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
meg kell szabadulnia a cukortól és az édességektől. ez csak zöldség és egy kis vacsora ma este, és lemegyek a földszintre.Persze, mozogni, mozogni és mozogni kell!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
hé, és ne felejtsd el elkerülni a cukrot, a gyötrelmet és a kenőcsöt. se kávé, se cukor, se sütemény, se semmi .
és sok zöldséget és gyümölcsöt, de egészséges módon . jobbakat, alacsonyabb cukortartalommal. málna, eper, cucoriedky. Természetesen megteheti a többit is, de hagyja, hogy fájjon mindig valamilyen fehérjetartalmú étel . . pl. az a fehér zsírszegény joghurt CUKOR nélkül:). és végre VAN RÖGZÍTETT VASZ!;-) meg tudnád írni, hogy hány éves vagy? magasság és súly, és mennyit akar fogyni? írd le még otthon is, és hagyd a szemeden . súly és mennyire szeretnél lelépni. hetente egyszer még olcsó reggel .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
• sok tiszta vízzel a csapból 3l
• töltse le a kalóriadiagram alkalmazást
• fogyassz annyi kalóriát, mint az alapanyagcseréd (az enyém 1500 kcal)
• gyakoroljon, ha már gyakorol, és ha nem 10 000 lépéses, körülbelül 8 km-es, másfél órás gyaloglással indul el
• ehhez fehérjét (túrót, csirkét vízen, görög joghurtot stb.) Egyél, szerezz be szénhidrátot . pl. ebédre egy kis halom tiszta, reggelire pelyhek, vacsorára racio kenyér) és minden étkezéshez egy kis adag egészséges zsír. például. 15 g dió, avokádó, kókuszdió bio szűz olívaolaj. és aludj 8h kb ennyi és ne felejtsd el. a stressz bonyolíthatja az Ön számára dolgokat
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Semmi baj, de ma annyira tele van internettel, hogy csak beírja a keresőbe a "fogyni" szót, pl. és lesz dobott x oldal, mert, tanácsok, tippek és kadétok, ahogy fogysz, vannak gyakorlatokra példák, és elég sok ilyen van a youtube-on. és még a mobilon is vannak alkalmazások a gyakorlatokhoz. de ami az étkezést illeti, valószínűleg senki nem mond semmi újat, hogy a kérdésnek nagyobbnak kell lennie, mint a bevitel, az édességek és az egészségtelen ételek, a sok zöldség stb. és főleg minden szervezet egyedi, mindegyikre valami más vonatkozik, ill. eltérő mértékben azonban az elv lényegében ugyanaz minden fogyni vágyó ember számára.:)