50 megjegyzés
Ma megtudtam, miért nem sikerül fogyni a legtöbb embernek:
hé és a zsír elpárolog az erősítés során?
Csak ne fogyasszon sült ételeket, fehér kenyeret, ne fogyasszon sok szénhidrátot este, és ha ez annyira összetett, ne igyon édes italokat és kerülje az édességeket. A rendszeres étrend pedig nem lassíthatja az anyagcserét.
@törött Nos, csak akkor egyél, ha éhes vagy, ne egyél édességet és chipset, stb. Nem tudom megmondani, mire van szükség. Szinte amit nem . Valószínűleg egyértelmű, hogy több hal salátával, például sült szelet hasábburgonyával - valószínűleg tudja, mire gondolok. Ha még nem evett egészségtelenül, próbáljon ki egy megosztott étrendet, esetleg . A barátomnak hivatalosan írják fel a fogyást orvostól, így valószínűleg nem ez lesz a legrosszabb megoldás, és csak akkor éhes, ha éhes vagy.
A tézis az egész világot bejárja, hogy rendszeresen van pl. 3 óránként, de kis adagokban - én személy szerint ezzel nem értek egyet, nem is támogatnám. Tehát próbáljon találni valamit a megosztott étrendről a neten, és nézze meg - ítélje meg maga .
kb ahogy @bress mondta . könnyű kalóriatartalmú ételeket, magas zsír- vagy cukortartalmú ételeket kevesebb kalóriával helyettesíteni.
de a fiú számára a súly nem tűnik magasnak, így talán elég lenne megerősítenem és formálnom a testemet.
15 éves fiúk szeretnének ma EMO lenni
Ostobaság, hogy addig nem szabad enni, amíg éhes nem lesz, mert a tested megvédi magát, és amint megeszed a zsírt. Naponta többször kell enni, kis adagokban, és sokat inni, főleg tiszta vizet vagy cukrozatlan teát. Süteményeket sem szabad enni, főleg a fehéreket.
Még édesről sem kell beszélnem.
5-6 után már nem szabad enni, ha éhes voltál, akkor inkább igyál. Például ne egyél almát estére, még éhesebb leszel.
@törött egyél naponta ötször kis adag ételt (hagyja ki a sertéshúst, a marhahúst, az összes sült, fehér kenyeret és valójában mindazt, ami a közönséges liszt, szószok, ketchup, a mustárkonzerv, de csak keveset -, akkor ne egyen sajtot, szalámit - sonka kivételével tud - és biztosan lesz valami, de ez nem jut eszembe )
És ez a megosztott étrend nem rossz. És ez nem olyan drasztikus, mint a diéták
Szerintem jó hozzáállásod van, ha vársz rá, akkor a legjobb lesz A futás tökéletes, vagy tehetünk egy kis hasat/hajtókát örömünkre Tehát a lényeg a rendszeresség, nem pedig az, hogy csütörtökön elpusztulnak, mint Arnold, és tíz nappal később nincs kedve semmihez
Néha valami fehérjét tesz be az étrendbe (túró, párolt csirke, tofu, túró stb.), Általában sok gyümölcsöt/zöldséget, ne fogyasszon túl sokat, sok pi. Nem kell rámutatnod, mert ha túlzásba essz. hogy gyorsan köhöghesse. Nyomjon össze néhány citrusfélét két liter vízbe, és készítse elő az asztalon lévő szobában, vagy valami ilyesmi. kb 3 óránként kell enni, ez már egyedi.