Szerző profilja
A szerző cikkei
Ne féljen a tejtermékek zsírjától: nem fog hízni és megakadályozni a betegségeket
Egészen a közelmúltig, minél kevesebb zsírtartalmú étel volt, annál jobbak voltak, és így az alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú termékek népszerűvé váltak. Az alacsony zsírtartalmú termékek azonban nem igazán segítenek a fogyásban, mert a bennük eltávolított zsírokat cukor helyettesíti.
Elsősegély bokasérülés esetén, plusz 4 rehabilitációs gyakorlat
A kificamodott vagy kiálló boka (szakmailag torzított boka) az egyik leggyakoribb sportsérülés, különösen a futási sérülések. Megelőzésre van szükség, hogy megakadályozzák őket. Sokat segít, ha rendszeresen talál időt néhány gyakorlatra.
Rizsszendvicsek - igen vagy nem?
Az étrend egyik rejtett fenyegetése az úgynevezett rizsszendvics. Mindig elégedett és karcsú embereket látunk ezeknek a rizses szendvicseknek a csomagolásán, akkor miért nem fogyaszthatjuk el őket?
A test izomrendszere: felosztás, funkció és méret
Az emberi testben több mint 600 izom van. Az izmok az emberi test súlyának több mint felét teszik ki. A hivatásos testépítők számára az izomtömeg aránya körülbelül 70 százalék lehet.
Kaleráb az érrendszer és a bőr egészségéért
A Kaleráb kivételes zöldség - édes és nagyon ízletes, akár nyersen, akár főzve. Gyakrabban kellene belefoglalnunk a menübe, mert táplálkozási szempontból szó szerint kincs.
6 halfaj, amelyeket talán nem ismersz, de az egészséged értékelné őket
Az eszkimók szinte nincsenek tisztában szívrohammal, mert halakkal teli étrendet fogyasztanak, és zsírban gazdag. A hal két specifikus zsírsavat tartalmaz, amelyek rugalmassá teszik a sejtek "falát", a vér pedig megfelelő konzisztenciájú. És nem kell mindig csak lazacnak vagy tonhalnak lennie.
Lapos lábak megoldása és a láb íveléssel kapcsolatos problémák
Térd- vagy csípőfájdalmai vannak? Gyakran fáj fej- vagy derékfájása? A lapos láb lehet hibás. Lehet, hogy értelmetlen és érthetetlen számodra, de a lapos lábak a test még távolabbi részeire is hatással vannak. Néha görcsöket okoznak a borjakban, amelyek mögött sokan a magnézium ásványi anyag hiányát látják a szervezetben.
A leginkább kalóriatartalmú ételek és kalóriacsapdák
Arra gondol, hogy mit fogyaszt? Vagy fogyni akar? Kiszámoltuk az Ön számára a rendszeres étkezés kalóriáit. Lehet, hogy egyes számok meglepnek, de néhány diétás étel első pillantásra sokkal több kalóriát tartalmaz.
Izom hipertrófia és atrófia: izomtömeg az életkorral szemben
A legtöbb ember megjelenése, fogyása vagy valamilyen más sport miatt kezd sportolni. Céljuk az izomtömeg, az erő és a dinamika megszerzése. Az évek során azonban elkezdünk aktív izomtömeget veszíteni.
Kedvenc Coca-Cola: mit csinál valójában az egészségünkkel?
Meg kell látnia a teherautókról szóló hirdetést, amely karácsonykor hozza a Coca-Colát. Azt javasolja, hogy e kólaital nélkül a karácsony aligha lehet. De óriási mennyiségű cukor mellett foszforsavat is tartalmaz, amely nagy mennyiségben nincs túl jó hatással egészségünkre.
Egzotikus füge - tele ásványi anyagokkal és alkalmas fogyásra
Bár első pillantásra nem tűnik úgy, a füge valóban hatékony a zsírtartalékok elégetésére. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a test stabil vércukorszint fenntartását. Ezenkívül alacsony a glikémiás indexük. Fogyasztás után az éhségérzet csökken, és már nem lesz íze a kalória bombáknak csokoládé vagy süti formájában.
A sportteljesítménytől való félelem: hogyan lehet ellene küzdeni?
A félelmet a nyilvánosság kudarcától való félelemként jellemzik, amelyben érzelmi feszültség uralkodik. Minél fontosabb számunkra az esemény, annál nagyobb a remegés megnyilvánulása. Ugyanez vonatkozik a sportra is. Egyáltalán elkerülhető?
Joghurtok és más savanyú tejtermékek
A savanyú tejtermékek az élelmiszerek nagyon tág kategóriáját alkotják. Ezek olyan tejtermékek, amelyekben a tejcukor (laktóz) egy része a speciális tejsavbaktériumokból tejsavvá alakul, és a megnövekedett savasság miatt a fehérje megsérül. Rendszeres fogyasztásuk jótékony hatással van egészségünkre.
Íme néhány ok, amiért érdemes robogóval közlekedni
Fogyjon le, szellőztesse ki a fejét, mozogjon, edezze az izmait. A robogó már nem csak gyerekeknek szól. Az úton utazó felnőttekkel is egyre gyakrabban találkozhat. És nem csoda. A robogónak számos előnye van.
Mandarin - kis harcos a betegségek és fertőzések ellen
A mandarin a narancs közeli rokona, de általában lényegesen édesebb, lédúsabb és jobban hámozott. Században importálták Kínából, ma Dél-Európában, Észak-Afrikában és Amerikában termesztik őket.
Mi a ketózis, hogyan érhető el, és hogyan segíthet a fogyásban?
A ketózis az anyagcsere természetes állapota, amikor a test ketontesteket állít elő a zsírból, amelyeket aztán energiaforrásként használ fel szénhidrátok helyett. Nemcsak a fogyás megkísérlésében lehet hasznos, hanem olyan betegségek kezelésében is, mint az epilepszia, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
Az 5 legfontosabb kalóriaszámláló alkalmazás
Ha Ön egyike azoknak, akik részletesen számolják és ellenőrzik a tápanyagbevitelt és az energiafelhasználást, akkor a következő alkalmazásokat fogják elkészíteni az Ön számára. A felhasználói értékelések szerint ezek a legjobb kalóriakövető alkalmazások.
Protein Whey CFM 80 Protein instant Extrifit: TOP fehérjékkel az izmok számára és vegyszerek nélkül
Könnyen oldódó azonnali fehérje és egyben a legtisztább tejsavó-forma. Magas biológiai értékkel és emészthetőséggel rendelkezik. Minimális mennyiségű szénhidrátot, laktózt, zsírokat és legfeljebb 97% sztevia édesítőszert tartalmaz. Nagy előnye az elágazó láncú BCAA aminosavak magas aránya és a kiváló íz.
Ananász - gyümölcs, amely segíti az emésztést és a meddőséget
Az ananász ízletes sárga gyümölcs, amelyet felületén kemény pikkelyes kéreg, felül kemény hegyes zöld levél véd. A gyümölcs súlya legfeljebb 3 kg lehet. Először a 19. században tenyésztették a Hawaii-szigeteken, amelyek később világ legnagyobb termelőjévé váltak.
Az izomnövekedés élettana
Amikor az izmok határokon átnyúló terhelésen mennek keresztül edzés közben, az izomrostok mikrotraumái jelentkeznek. Az izomrostok ilyen megszakadása aktiválja a műholdas sejteket, amelyek szaporodni kezdenek a sérülés helyén. Egyszerűen fogalmazva: edzés után a test egy sejtszintű folyamat révén helyrehozza a sérült izomrostokat.