test

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

A koszorúban kapott egy adag jó genetikát. De ez nem elég. Ő is savanyú, jövedelmező nő lehet ma, szó szerint zsírba fulladva. Mert ezt mindig el lehet érni, ahogyan minden testből is lehet vonzó görbéket kivágni. Scarlett Johansson megosztotta, hogyan csinálja, és ma megtanulhatja szuper trükkjeit.

Nem mindig tökéletes
Remekül mutat, de más nőkhöz hasonlóan testhibákkal is küzd. Ha valaki látta őt Fekete Özvegy karakterében, akkor megértette, hogy egy ilyen állapot és formák fenntartása nem könnyű. Ezért minden szuperhős szereposztás előtt tizenkét hetes képzésen vesz részt, amelynek köszönhetően bárki szexisebbé válhat.

Hú, tökéletes tégla a hasán: Egy kis változás elég volt neki

Zsírvesztés az egész testből
A zsír sehol sem néz ki jól, és minél többet kap, annál jobban beszennyezi a test szexi vonalait. Ezért Scarlett Johansson fő célja mindig a test megerősítése és a zsír oldása. Ez azonban helyben nem lehetséges. Fogyni nem lehet csak a combtól, a fenéktől vagy a hastól. A zsír fokozatosan távozik a testből és a problémás területek leglassabb részeiből. Nos, tizenkét hét elegendő idő ahhoz, hogy az erőfeszítéseivel szembeni ellenállás végleg feladja.

Négy nap kemény edzés és három nap aktív pihenés
Nincs nap mozgás nélkül. Ez az ábra alakításának alapja. A heti két napot izomépítésre tervezték. Mert a folytonos vonalak azok, amelyek szexik. Nehéz macska teljes testtömeggel. Két nap a zsírcsökkentésre összpontosít, három nap pedig a regenerálódásra szánják, de ez nem a kikelést, hanem a könnyű sétákat, a jógát és az aktív pihenést célzott mozgás hozzáadásával jelenti.

Felejts el napi 10 000 lépést: Ismerünk egy olyan gyakorlatot, amely tovább él

Tápellátás
Guggolás súlyzóval, nagy súlyütés a fejen, egykaros húzások, bicepsz simogatások. Ez nem elengedhetetlen gyakorlatsor. Ugyanakkor keverjen olyan gyakorlatokat, amelyek az összes izomrészt erősítik a súlyzók és a súlyok segítségével. Scarlett Johansson minden gyakorlatból öt sorozatot készít, ismétlések formájában. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan csökken tízről tizenkettőről 8-ra 5-re. A következő erő napja szintén az erő és a robbanékonyság fejlesztésére összpontosul.

Erősítés égéssel
Itt rögzítheti olyan gyakorlatok kombinációját, amelyekben erőt épít, valamint felgyorsíthatja a pulzusát. Az eredmény hatékony zsírégetés és izomhúzás. Ez magában foglalhatja a fekvőtámaszokat, a kötélmászást, a bicepsz emelését, a hasát, a medicimba dobásait és a kettlebell készleteket. Keressen olyan gyakorlatokat, amelyek nem kardioak, de lélegezni is fognak. Vigyázz, ez nem csak a bemelegítés. Scarlett Johansson minden nap 45 - 75 percet edz.

Pihenőnapok
Csak így hívják őket. Klasszikus kardióból, pilatesből, jógából készülnek. Biztosítják az ín nyújtását és jobb koordinációját, erősítik a test közepét, és megakadályozzák, hogy az izmok irányítsák.

Szerző: Marcos
Fotó forrása: Shutterstock