A magas koleszterinszint elsőre nem fáj, és nincsenek tünetei. Ha azonban hosszabb távon növelik, akkor már nem lesz teljesen megválaszolatlan. Sok olyan egészségügyi probléma van, amelyre sokáig emlékezni fog. Hogyan lehet kimutatni a magas koleszterinszintet, mielőtt az ismertté válna?

Az érek és az artériák veszélyben vannak

A magas koleszterinszint minden korosztályt érint. Ha a szintje hosszú ideig nem normális, akkor a szíved és a koszorúereid vannak veszélyben. A thesun.co.uk szerint csak Nagy-Britanniában tízből körülbelül hatot érint. Az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte a 10 legfontosabb halálok közé tartozik, és a becslések szerint évente körülbelül 2,6 millió halált okoz.

A magas koleszterinszintet a rossz életmód, de a genetika is okozhatja. A koleszterin valójában egy zsíros anyag, amely a vérben található a test nem működhet anélkül. Az ember el tudja venni egy állatfaj táplálékából, de más tápanyagokból saját maga is elkészítheti a májban. Bár segít, ha magas a szintje, káros lehet. Mivel ez egy zsír, amely nem oldódik a vérben, speciális fehérjehordozók, az úgynevezett lipoproteinek révén kerül át a sejtek között. Amikor a véráramban annak feleslege van, az erek és az artériák falában rakódik le, károsítva és megkeményedve.

Ha sokáig ragaszkodik a következő szokáshoz, és egyelőre jól érzi magát, akkor ideje elérni azt, különben a magas koleszterinszint teljes mértékben megnyilvánulhat.

jelző

Magas koleszterinszint-kiváltók:

1. Magas telített zsírtartalmú étrend

Ha étrendje gazdag vajban, zsíros húsokban és teljes tejtermékekben gazdag ételekben van, akkor valószínűleg a szervezete idővel elkezd küzdeni a magas koleszterinszint ellen. Meg kell változtatnia étrendjét, hogy kontroll alatt legyen.

"Az egészséges vér koleszterinszintjének fenntartása érdekében, az étrendben lévő telített zsírokat helyettesítse egészségesebb, telítetlen zsírokkal, például növényi olajokkal, olívaolajjal vagy zsíros halakkal,"Tanácsot ad Helen Bond regisztrált dietetikusnak.

2. Gyümölcsök és zöldségek hiánya

A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) szerint naponta legalább 5 kisebb adag gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk. Ha a szervezetben vitaminhiány van, az magas koleszterinszinthez vezethet. A gyümölcsök és zöldségek rostot is tartalmaznak, ami jót tesz az egészségnek és segít a magas koleszterinszint elleni küzdelemben.

"Növelheti a bevitelét, ha teljes kiőrlésű gabona- és zabtermékeket, dióféléket és magokat ad hozzá étrendjéhez" - mondta Bond.

3. Dohányzás

A magas koleszterinszint károsítja az ereket, a dohányzás pedig még rosszabbá teszi állapotukat. Az erek és az artériák hajlamosabbak a zsírlerakódásra. Kutatások kimutatták, hogy a dohányzás csökkenti a jó koleszterinszintet, más néven HDL.

4. Elhízás

Ha van néhány plusz kilója, vagy akár elhízik, akkor lehetséges, hogy a koleszterinszintje túl magas lesz, és a szíve veszélyben van. A megnövekedett vércukor- és inzulinszint, valamint a magas vérnyomás, amelyek gyakran fordulnak elő túlsúlyos embereknél, szintén hozzájárulhatnak annak növeléséhez. Azonban azoknak az embereknek, akik szegények, de nem étkeznek megfelelően, szintén magas a koleszterinszintjük.

5. A mozgás hiánya

A testmozgás és az elegendő mozgás növeli a jó koleszterinszintet. Nem kell egyenesen az edzőterembe futnia, csupán napi fél óra gyorsabb séta a friss levegőn, vagy fél óra aktív testmozgás a tévé előtt. Ha a rossz koleszterinszint magasabb szintje zavar, itt az ideje, hogy kiszaladjon a természetbe. Kutatások bebizonyították a rendszeres testmozgás segít csökkenteni.

6. Kor

Az életkor előrehaladtával megváltozik testünk kémia, ami megnehezíti a különféle ételek és vegyszerek lebontását. A magas koleszterinszint kockázata is növekszik. A máj kevésbé aktívan távolítja el a káros koleszterint a szervezetből.

A koleszterin típusai

HDL - jó koleszterinszint

A HDL lipoprotein fő szerepe a felesleges koleszterin elvezetése a vérből a májba. Innen az epébe utazik és elhagyja az emberi testet. A HDL még a koleszterint is eltávolítja az erekben és az artériákban található zsírlerakódásokból.

LDL - Rossz koleszterin

Ez a koleszterin fő transzportere a test sejtjeibe. Enélkül a sejtek nem lennének képesek létezni. Ha túl sok, és a sejtek nem tudják használni, akkor zsír formájában kezd leülepedni az artériák falain.