Szódabikarbóna fogyáshoz?
A szódabikarbónát, amelyet akkor vetünk a gyomrunkra, amikor nehezen járunk? Az a szódabikarbóna, amelyet a hűtőszekrény főzéséhez vagy tisztításához használunk? Hogy állítólag segít nekem lefogyni?
Nos, az emberi fantáziának nincsenek korlátai. És az emberek mindent megpróbálnak, ha lefogynak. Néha teljesen hülyeség. Tehát, mint a szóda esetében, a szénhidrogének a fogyáshoz?
Ez tényleg működik?
Ez valóban segít a fogyásban?
Vagy ez csak egy diszfunkcionális mítosz?
Lássuk.
A szódabikarbónát általában akkor vesszük a kezünkbe, ha gyomrunkban rosszul vagyunk. Ez egy ilyen nagymama tanácsa. Ez a tanács azonban valóban működik. Időseink bölcsességét pedig tudományos tanulmányok is megerősítik. (1) A szódabikarbóna gyomorrontás esetén valóban enyhíthet.
De mivel néhány ember arra a következtetésre jutott, hogy ez a fogyáshoz is hozzájárulhat?
A fő gondolat, miszerint a szódabikarbóna valóban remek választás, azon alapul, hogy alapvető hatással van a testünkre. Vagyis kiegyensúlyozza a testünk pH-értékét. E fő gondolat szerint megakadályozza a szervezet túlsavasodását, ami egyes emberek szerint súlygyarapodáshoz vezet.
Az, de tényleg így van?
Mi a helyzet a tudományos tanulmányokkal?
Szódabikarbóna fogyáshoz
A valóságban Nincs tudományos kutatás, amely megerősítené, hogy a szódabikarbóna segít a fogyásban.
Az az állítás, miszerint a szódabikarbóna a testünkre gyakorolt lúgos hatása miatt segít a fogyásban, egyszerűen téves. A fő ok az a tény, hogy testünk rögzített szabályozási eljárást alkalmaz, amely ellenőrzi a pH-szintet. Tehát minden, amit eszik vagy iszik, nagyon csekély hatással van a pH-ra. (2, 3) Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha igazán nagy mennyiségű szódabikarbónát iszol, semmi sem érvényes rád.
Mi lenne, ha szódabikarbónát keverne vízbe? Dolgoznának?
Még akkor is, ha a szódabikarbónát összekeveri vízzel, citromlével vagy almaecettel, nem sokat segít. Maga a szódabikarbóna hatása nagyon közvetett lesz, és még ha működik is, nagyon kicsi.
Valójában még a szódabikarbóna és az almaecet népszerű kombinációja sem segít sokat a fogyásban. Mivel az almaecet súlycsökkenésre gyakorolt legutóbbi tanulmányai nagyon korlátozottak. (4)
Ha azonban mégis megpróbálja ezt az italt minden nap inni, akkor előfordulhat, hogy bizonyos súlyváltozások még mindig bekövetkeznek. Nem lesz, de a szódabikarbónának köszönhetően. Ennek oka az lesz, hogy az almaecet és a szódabikarbóna kombinációjának köszönhetően növeli a napi folyadékfogyasztást.
És mint tudjuk, a hidratáció javulása pozitívan hat a fogyásra. Csökkentheti az éhségérzetét, felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a zsírvesztést. (5, 6, 7)
Ne feledje azonban, hogy akkor is elérné ezeket az előnyöket, ha egyáltalán nem keverne szódabikarbónát almaecetbe vagy vízbe.
Szódabikarbóna és biztonság
Egyáltalán biztonságos szódabikarbóna fogyasztása?
Vagy van néhány mellékhatása?
Igazság szerint nem egészen. Ez valóban veszélyes következményekkel járhat egyes emberek számára.
Ha túlzásba esik a szódabikarbónával, megsérülhet. Nagyobb adagok a következő problémákat okozhatják:
Metabolikus acidózis. Ez egy életveszélyes állapot, amely akkor fordul elő, ha teste hosszabb ideig nem képes ellenőrizni a vér pH-ját. (8)
Magas nyomású. A szódabikarbóna általában nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz. Ennek eredményeként növelheti a vérnyomását, és több folyadékot képezhet a szervezetében. Ezek a változások egyeseknél akár szívelégtelenséghez is vezethetnek. A szódabikarbóna fogyasztásakor az embereknek különösen óvatosnak kell lenniük, alkoholfüggőséggel és károsodott vesefunkcióval. (9, 10)
Gyógyszerek. Emésztés. És gyerekek. Azoknak, akik bizonyos típusú gyógyszereket szednek, konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt szódabikarbónát fogyasztanának. (1, 11) Néhány embernek emésztési problémái lehetnek fogyasztása során, különösen puffadás és puffadás. (1) A szódabikarbóna fogyasztása 5 év alatti gyermekek számára nem ajánlott.
Szódabikarbónás elkészítési módszer
Ha a fenti egészségügyi kockázatok egyike sem érinti Önt, és problémái vannak a gyomorrontással, akkor kipróbálhatja a hagyományos receptet.
Csak keverjen össze 1/2 teáskanál szódabikarbónát 1-2 pohár vízben (2,5-5 dcl), és ezt az italt éhgyomorra igyon. Válassza ki azt a napszakot, amikor a legalkalmasabb az Ön számára.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez az eljárás nincs tudományosan igazolva, ezért saját felelősségére hajtja végre.
Következtetés
A szódabikarbóna nem igazán segít a fogyásban. Jelenleg ezt több tudományos kutatás is megerősíti. Ez a kérdés a szó szoros értelmében továbbra is pelenkákban van a kutatás során. Ezért a jövőben sokkal mélyebben kell foglalkozni vele. Addig vigyázzon a szódabikarbóna fogyasztásával. Különösen bizonyos egészségügyi problémák esetén.
Felejtsd el, hogy elfelejtetted a szódabikarbónát a fogyáshoz. Összpontosítson arra, ami valóban működik. Ez pedig az étkezési szokások egyéni kiigazítása. Az egyetlen funkcionális, előnyös és hosszú távú.