Nem tud senki eljutni az edzőterembe? Ugrik a libabőr arra a gondolatra, hogy átfut az erdőn? És mégis lehet olyan alakja, mint egy istennő.
Padló = gyűrű
- 1100 kJ
Elhiszi, hogy a padló súrolásának egy órája fél órás energiafelhasználással egyenlő a ringben? Akár 1100 kJ-t veszít, és még bokszkesztyűre sem lesz szüksége. Egy vödör víz és egy jó ecset elegendő lesz. Nincs otthon megfelelő padló? Bátran mossa le a lépcsőt a bejáratnál, a szomszédok biztosan kellemesen meglepődnek.
Vas = medence
- 900 kJ
Kapcsolja be a TV-t és húzza ki a vasalódeszkát. Ha egy órán át vasal, 900 kJ-ig ég. Tegnap mindent vasaltál? Tehát ma porolja be az egész lakást, vagy mosogasson el. Mindezek a tevékenységek félórás úszással, kerékpározással vagy evezéssel egyenértékűek.
Ablak vagy jégkorong bot
- 1.300 kJ
Képzelje el, hogy egy óra ablakmosás megegyezik a jégkorong első harmadával. A mezben és sisakban sportolóktól eltérően a legkényelmesebb nadrágot viselheti. Friss levegőn leszel, és tényleg minden izmodat megfeszíted. Hány ablakod van? Minél többet, annál jobban leég
1.300 kJ.
Seprű = rakéta
- 1000 kJ
Egy óra seprűvel való futás és őszinte söpörés elegendő 1000 kJ elégetéséhez. Ugyanannyi energia, amelyet Serena Williams, Dinara Safinová vagy Svetlana Kuznecovová fogyaszt húszperces edzés során. Ettől a top tenisz triótól eltérően az ütőt lecseréli seprűre. Az őszi levelek lesznek egyenlő ellenfeled.
Porszívó = foci
- 1200 kJ
Fél kilométert akar lefutni négy perc alatt, vagy inkább a porszívózást kedveli? Ha kétszobás lakása van, és az összes sarkot porszívóval üzemelteti, akár 1200 kJ is megéghet, akárcsak futás közben. Nemcsak tisztább szőnyegei lesznek, hanem erősebb combok is. Ugyanannyi kilojoule-t égetnek el a szabadidő-futballisták a mérkőzés első felében, vagy a squash-játékosok fél óra játék alatt.
Mosógép = kőzet
Mossa valaha a kezét? Időről időre vissza kell térnie a régiek ehhez a tevékenységéhez, mert ennek köszönhető, hogy a bőr alatti zsír nem ül le olyan könnyen. Egy óra mosás egyenlő fél óra sziklamászással!
A házimunka nem szagol neked?
És mit szólsz a nemi testtartásokhoz? Kevesebb mint fél óra alatt elégetni fog 1700 kJ-t, mintha fél óráig harcolna a dzsúdóval. Tökéletesen alakíthatja a combját és a hasát az ágyban. Vagy szánjon időt arra, hogy áztassa a kádat, miközben formálja a kezét. Üljön le a fürdőkádra, és tartsa két kézzel. Mozgassa a fenekét előre, mintha a földön akarna ülni, de szorosan összekulcsolva tartsa a kezét. Engedje le ezt a módot tizenötször, és húzza fel újra a kezét. Ennek a gyakorlatnak ugyanaz a hatása, mint a támaszoknak. Néha elég egy kevés, de még így is óriási segítség a tested számára. Távolítsa el az elemlámpát a TV távirányítójáról, és feláll, ha át akarja kapcsolni a programot. Ha élénken járkálsz a szobában, az év végén két kilóval kevesebb zsírt ragasztasz a csípődre és a fenekedre.